以前，我是一个情绪波动很大的人，动不动就生气，焦虑，烦躁。今年，养成这5个习惯，帮我渐渐成为情绪稳定的人。 ​01.及时闭嘴，免于争吵 ​海明威说：一个人用两年学会说话，却要用一生学会闭嘴。 ​语言有力量，能传递情绪，会伤人。当我情绪低落，别人做的事不合我心意，我及时闭嘴，提醒自己不挑剔，不指责，不抱怨。 ​生气发怒时，提醒自己按下暂停键，默默告诉自己：“此刻你在生气”。然后关注呼吸，情绪在一呼一吸间释放，很快，情绪就稳定了。 ​时常提醒自己：争执止于忍下第一句话。 ​02.写日记，反思自己 ​每天的日记，记录三件事：有成就感的事，反思自己做得不好的事，记录运动的感受。 ​每天复盘，梳理情绪，避免再犯同样的错。 ​03.立即行动，避免焦虑 ​对事情的拖延常会引起我焦虑，纠结。情绪内耗，导致我更加烦躁。 ​读过一句话：焦虑止于行动。当我焦虑时，不多想，就行动。 ​帮助我克服拖延的两句非常有用话：完成胜过完美。一分钟能做很多事情。 ​践行：“不拖延，立即行动”。今年，我的焦虑情绪越来越少。 ​04.坚持运动，改变心态 ​坚持每天运动，有规律的晨跑，冥想，站桩，关注当下，内心变得平静。 ​运动改变心态。 ​05.每天读书，提升认知 ​坚持每天都读书，提升认知，学会多角度看待问题。不能改变的，接纳。不是自己的事，不干涉。 ​不断读书，提升认知，看待问题的角度多元化。很少有事情让我生气。理解张德芬老师说的：事情本身不能让你生气，让你生气的，是你对事情的看法。 ​管理好情绪，就掌握了自己的命运。及时闭嘴，免于争吵；写日记，反思自己；戒除拖延，避免焦虑；积极运动，改变心态；每日读书，提升认知，5个习惯习惯帮我成为情绪稳定的人。 ​