在手机和电脑作为主要生产工具的当下，久居办公室里的人，真是没几个肩颈好的。白天伏案对着电脑工作，晚上在家低头玩着手机，久而久之，这“抬不起的肩膀和撑不起的脑袋”就成了职场人标配。

那么肩颈疼痛应该如何缓解呢？这次分享的三个方式，一定能够帮到大家！

要知道肩颈问题不是突发疾病，很多时候是因为日积月累的肌肉劳损导致。因此第一个方式就是改变生活中的不良习惯，减少劳损。比如长时间低头、耸肩、脖子过度前伸、弯腰驼背等都是容易造成我们肩颈不适的姿势，在生活中相对应的情景可能是办公或者开车，也可能是刷视频和打游戏。如果遇到，一定要有意识地纠正和改变。这是一个需要长期坚持的方式，没有肩颈疼痛的人也要尽早注意，可以预防类似问题的发生。

我们经常会感觉到肩颈酸痛僵硬，是因为肩颈附近的肌肉长时间保持一个姿势，进入紧张状态，因此第二个方式是多做伸展运动来放松绷紧的肩颈肌肉，增加肩颈部的活动度和柔韧性。

以下这组拉伸动作大家可以尝试一下，注意伸展动作必须慢，期间保持自然呼吸，感到肌肉有拉紧的感觉便保持10至15秒，再慢慢放松。每组肌肉重复两至四次，每周三至五次。

（图片来自网络）

很多朋友会说，以上两种方式都尝试过，可都是需要长期坚持才有效果的。如果我最近就是肩颈僵硬酸疼的厉害，有没有什么更快更有效的祛痛方式呢？当然是有的，大家可以试试机器人按摩。

秀域是一家成立近20年的大健康品牌，其自主研发的两款理疗机器人（点阵波小通机器人和超v热动力机器人）还曾上过央视报道，对很多亚健康疼痛问题、肩颈疼痛、腰腿疼痛等都有不错的祛痛效果。

其中点阵波小通机器人利用声波原理所产生的能量直达人体筋膜层，可以帮助减轻人体疼痛，调理亚健康状态。点阵波是传统针灸、按摩、刮痧、拔罐综合方法的科技化实现，相比传统方法来说，速度更快、频率更高、渗透力更强，点阵波小通机器人工作25分钟，就相当于十年技师按摩3个小时。

而超V热动力机器人，就像是科技版艾灸，但又拥有数倍于艾灸的效能，可以快速提升人体内的温度，解决肩颈发冷发凉，还可以智能控温，避免表皮烫伤的问题出现。

相信很多肩颈不舒服的朋友都尝试过人工推拿理疗，这的确也是一种放松和缓解方式，但是局限性也比较多，最重要的一点就是人工技师非常不稳定。一是不同人技术不稳定，想碰到一个靠谱的好技师得靠运气。二是同一个人技术也不稳定，好不容易找个技术不错的，结果由于心情不好或者太累了，按得大不如从前，是一点办法都没有。但是秀域的机器人就不一样了，它是高度标准化的，无论何时何地，它提供的服务都是一样稳定。

好啦，相信看到这里的朋友都应该清楚要如何缓解自己的肩颈问题了！但是还要提醒大家，如果发现自己的疼痛情况比较严重，还需要先去医院诊断，切勿擅自治疗或者忍耐而耽误病情。