每个人都会变老，但随着时间的推移，身体机能的退化，我们的思维就会失去灵活性，逐渐开始变得健忘。没有人希望自己的大脑突然变得迟钝，进而对世界失去清晰的认识，并成为家庭的负担。

阿尔茨海默症通常与遗传、环境、生活方式等因素有关。这种疾病主要发生在中老年人群中，是一种中枢神经系统退行性疾病。这种疾病会对患者的认知能力、记忆力和生活能力造成伤害。在严重的情况下，还会使患者瘫痪，无法自理。现代医学也对阿尔茨海默症处于束手无策的状态，而对于这种疾病，我们所能做的就是预防它。

1、 保证适当运动

随着年龄的增长，很多人都变得不那么活力满满，而更喜欢舒适地坐着或躺着，但长期不活动会对我们的健康不利。无论我们多大，最好每天保持一定的运动量。平时也可以适当的出去散散步，晒晒太阳，一起打打球，练练太极，做一些有氧运动。

这样，在中老年朋友感到无聊时，就可以转移注意力，释放自己的身心压力，加快身体的血液循环和新陈代谢，帮助保持清醒的头脑，拥有更多的能量。同时，这也可以有效预防阿尔茨海默症的发生。

2、 多动脑

人类的大脑就像一台机器，如果长时间不使用，就会生锈，而使用得越多，也就变得越敏感。有研究表明，只有在持续的条件刺激下，神经元才能确保其功能的完整性。

因此，为了预防阿尔茨海默症，有必要勤动脑，尤其是对于中老年人来说，可以适当做一些有益于锻炼大脑的事情，比如下棋和读书，这可以提高大脑的动脑能力。而且大脑使用的时间越长，大脑中神经细胞之间的联系就越多，从而就会刺激大脑活动并增强大脑功能。

3、 不碰烟酒

吸烟和饮酒不是什么好习惯，会对我们的身体健康造成危害。吸烟时，人体会吸入数十种致癌物质和数千种有害物质，这些物质会不断侵入我们身体的各个部位，对身体健康，尤其是我们的大脑构成威胁，这会加速大脑衰老的机会。

同时饮酒过量不仅会伤害我们的肝脏、肾脏和神经，还会损害我们的脑细胞。长期酗酒者的记忆力会出现严重下降，从而增加患阿尔茨海默症的风险。

4、 健康饮食

预防阿尔茨海默症也可以从饮食开始。健康的饮食可以为我们的人体提供丰富的营养，帮助保护消化系统，稳定各种身体指标。而且积极调整饮食，避免高热量食物，适当补充维生素和不饱和脂肪酸，可以在一定程度上使大脑血管具有弹性，保持血管畅通。而及时提供营养也可以在一定程度上改善我们的大脑功能。

5、 情绪稳定

对许多中老年人来说，看着孩子顺利步入社会，完成人生大事，就相当于实现了自己的最终价值，焦急的内心也会突然放松，这会使他们陷入相对空虚的状态。但我们也应该知道，只要生活还在维持，就还有很多事情需要自己完成。

我们也应该积极的改善自己的不良心态，多做一些积极的事情，更冷静地面对生活中的不良情绪。即使年纪大了，也应该有强大的力量。只有意识到这一点，才能重新发现自己的价值，避免成为疾病的目标。

简而言之，养生是每个人都非常关心的问题，而保护大脑健康作为养生的一部分也应该得到更多的关注。大脑的健康受到各种因素的影响。除了疾病和不健康的习惯外，患痴呆症和其他疾病的风险也会随着年龄的增长而增加。上述的方法也有助于改善身体健康，进而维护好我们的大脑健康，并降低患各种脑部疾病的风险。