糖尿病的出现让许多患者开始重视血糖控制和保护胰岛，除了积极配合医生的用药方案，日常饮食也能在改善糖尿病病情方面发挥着重要的辅助作用。

今天给大家分享5种能激活胰岛功能，提升敏感度的食物，糖友可多吃。

1、黑木耳黑木耳性平味甘，入肺肾经。含有丰富的多糖和微量元素，能益气养阴、滋补肾精。现代研究表明，黑木耳可改善胰岛素敏感性，有助于稳定血糖；此外，其膳食纤维含量高，有助于控制体重，对糖尿病患者大有裨益。

2、山药山药性平味甘，归脾肺肾经。具有健脾益胃、补肺固肾之效。含有的多巴胺能促进胰岛素分泌，调节血糖；山药中的粘液蛋白还可延缓糖的吸收，有利于平稳血糖。对于常感疲劳的糖友来说，山药还能起到提高免疫力的作用。

3、绿豆绿豆性寒味甘，入心胃经。清热解毒，消暑利水。富含膳食纤维和优质蛋白，可缓解胰岛素抵抗，改善血糖代谢；绿豆中的维生素B族对预防糖尿病并发症也有一定帮助。

4、茯苓茯苓性平味甘淡，归心脾肾经。利水渗湿，健脾宁心。含有的多糖成分能增强胰岛功能，提高胰岛素敏感性；同时，茯苓还有利尿作用，可帮助糖尿病患者排出多余的糖分。

5、桑葚桑葚性寒味甘酸，归心肝肾经。滋阴补血，生津止渴。富含花青素，具有强大的抗氧化作用，可保护胰岛β细胞，改善胰岛功能；此外，桑葚还能帮助调节血脂，对糖尿病患者的心血管健康有益。

中医强调"药食同源"，这些食材不仅可做菜肴，还可入药煎茶。但切记适量食用，过犹不及。同时，糖友们还应注意调节情志，起居有常，配合适度运动，方能标本兼治，更好地控制血糖，促进健康。