－有人，其实可以吃－ ▶ 瘦子，福利就是这么好！ 没办法，他们的营养吸收能力往往比较弱，有时也缺乏运动，所以建议睡前可以补充碳水化合物，可以更健康。 ▶ 少年郎 处在生长发育期的少年郎（当然包括少女）需要消耗大量的蛋白质，所以睡前可以吃点含蛋白质的食物，比如牛奶。 ▶ 肌肉美型 作为颜值担当的健身人，睡前可以吃一些高蛋白+好消化的食物，比如牛奶、酸奶、以及各类奶制品。 ▶ 风一样奔跑 每天习惯像地球一样运动的年轻人，会消耗大量的能量。睡眠时间往往是恢复运动损伤的时候，所以不能整夜饥饿，建议睡前1~3小时适量吃一点好消化的东西。 ▶ 推荐美食 脱脂酸奶、水果、全麦面包 －最好忍忍－ ▶ 胖怪谁。。 主要是指体重虚高、脂肪过剩的普通人，这类人进入中老年后有更大的健康风险。因此最好缩减饮食，睡眠期间不要提高血糖。 ▶ 模特不好当 高颜值的代价也是很痛苦的，模特晚上不吃东西是为了第二天早晨拍摄时保持空腹和脱水，不过这样并不利于健康，拍摄完成后一定要适当补充。 ▶ 小胖子 小孩睡前吃东西可能会养成贪吃习惯，因为小孩的自制力往往不如成年人。 ▶ 想瘦身 很多年轻男女因为运动量少，所以基础代谢极低，属于易胖体质。推荐睡前3小时不吃东西，有利于保持身材。 －万万要吃！－ ▶ 非赛季运动员 尤其是跑步运动员和健美运动员，因为每天训练后急需恢复身体，所以睡前一般都需要3顿晚餐。 ▶ 推荐食物 水煮鸡蛋白、乳清蛋白粉、无糖酸奶、脱脂奶、水煮鸡胸肉、酪蛋白粉、低脂干酪 －万万不要吃！－ ▶ 赛季运动员 睡前一小时不进食不饮水，有利于最大化睡眠质量。如果第二天有比赛和考试等，睡前一小时都不应进食或饮水。 ▶ 中年发福 中年是产生三高和脂肪肝的危险阶段，睡着的时候血糖如果在危险范围，会饮不能及时给药而产生风险，所以睡前最好不吃。 －养胃专家建议－ 对“宵夜族”来说，改变不良的生活方式是“护胃”的关键。熬夜加班，可适当吃些清淡的夜宵，如： 牛奶、麦片、金渭泰养胃粉、皮蛋瘦肉粥，也可加一两个小点心，或吃些水果等食物。夜宵应浅尝辄止，不宜吃过饱，更不宜吃那些煎炸过的油腻食物，同时还要注意，尽量不要喝咖啡、碳酸饮料或是酒。