养胃的核心，就是养好胃黏膜
提高胃黏膜修复效率，这里给出一些建议：1减少胃酸刺激平时少吃引起胃酸大量分泌的食物，比如甜食、油腻食物、难消化的食物。如果长期胃酸过多，直接去看医生，自己不要乱吃药，更不可自己私自长期大量吃。.
2休养生息胃黏膜受伤了，就不要再刺激它了，更不要再累着它了。可别以为只是胃痛忍忍就好了，真的会要命的！平时一定要休息好，给胃黏膜充足的修复时间。要不要一直吃得太多、太晚，造成消化负担。.3加强修复营养日常饮食调理很重要，特别是养胃的食物可以多吃。但是，一旦胃黏膜损伤到一定程度，饮食中的营养素含量是不够的，需要借助营养强化剂才行。
可以促进胃黏膜修复的营养素如下
蛋白质类，鱼、蛋、鸡肉、猪肉、羊肉都不错；
抗炎的好油，橄榄油、亚麻籽油、紫苏油、沙棘油，用来调凉菜，做沙拉或者直接喝，最好不要加热；维生素B1、B2、B6和维生素C，药店的里的小白瓶就行；益生菌，可以帮助抗炎、提高免疫力。也可以用来预防幽门螺杆菌；
益生元，常见的有水苏糖、低聚果糖等，用来增殖肠道有益菌；抗氧化剂，用来抗炎的，茶多酚、姜黄素，一些金渭泰养胃粉里有等。.上述营养素内容较多，根据条件量力而行。容易做到的是每天补充蛋白质、维生素、蚝油。
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