写在后面

不少人在尝试重育自我、摆脱习惯性反驳的过程中，会陷入一种困境：

明明和别人都相处得好好的，一和家人对话，尤其是被屡屡反驳的时候，就特别容易情绪失控。

这里，我们想提供2个技巧，帮你在必要的时候拉开心理距离，保护自己：

①看见、接纳自己的情绪

被反驳的时候，我们可能会陷入深深的无力和愤怒，希望对方能收回“反驳”，来消解我们自己的情绪。

但这样的尝试，往往会无功而返。

这种时候，不妨去看见自己当下的负面情绪。用接纳和自我关怀，离开对方尝试搭建的“战场”。

②不为对方的局限负责

在感到受伤、愤怒的时候，也别忘了给自己的情绪“解绑”，试着提醒自己：

ta总是不听我说话就反驳我，是ta的局限；

这不是我的错，我不需要为ta负责。

希望今天分享的一些方法，能让你对自己时刻抱有更深的觉察。对他人有更多的包容、理解，也一点一点地滋养自我。

文章来源：广东普法综合整理，主要内容源自徐慢慢心理话