我们说，一些中老年人在手心玩的珠子、核桃，或者金属球之类，其实是太极球。

其真实的名称应该叫掌上璇玑，或者叫掌上乾坤、掌上太极。

这是中华文明的瑰宝，但时至今日，却是“百姓日用而不知”。

就是说，你不知道那是太极球，其实是没用的；

而你光说是太极球，其实也是没用的。

要知其然，还要知其所以然；

要知其名，还要知其所以名。

为此，现不独其秘，试做一揭示，以飨世人——

掌上的两个太极球可视为一阴一阳，其间就是中宫，就是中宫位。

这个中宫位运化着一个“光球”，叫作“无”，如同二龙戏珠的“珠”。

这个“光球”，这个二龙戏珠的“宝珠”，其实就是“如意珠”。

如意珠正大光明，光明正大，可小可大，可大可小。

大小如意，大至无穷大光明，小至无穷小光明，叫做大开大合。

掌上璇玑，掌上乾坤，掌上太极，可不是一般的锻炼，更不是提笼架鸟般的自我娱乐。

其具体锻炼之方法和心法，你亦不可不知。

这个心法即“掌上十一璇”，即左右各旋转十一次。

但十一璇并不止十一次，言其多而已。

“掌上十一璇”源自古法，老少咸宜，简便易行。

概言之，不论你手上盘的是珠子、核桃、金属球，还是别的什么，都可以采取“掌上十一璇”：

1、小起式：

身体无论立式，坐式，于光明正大、正大光明之光源处，轻合眼养其神，身心挺拔舒泰、愉悦自在；

2、十一璇：

手上太极球，左旋十一次，右旋十一次，如此反复，如此周而复始；

3、正大光明大开大合：

于旋转中，放下手中实体球概念。

感受手中两球中间有一如意珠光明正大，正大光明。

令手中光明正大、正大光明如意珠大开大合。

大合至无穷小光明，大开至无穷大光明。

以至身心完全融入无上光明正大、正大光明中……

4、小收式：

时间随意，随心意而收，搓搓手搓搓脸，身心愉悦自在。

十字形左右搓手各十一次，圆形正反向搓脸各十一次……

最后需要知道的是：

大道相通，大道至简，所有锻炼心法其实一以贯之——

实为至简至上法；

实为大全之法；

实为大乘之法；

实为大成之法。