观点：小肚腩、大象腿，这些肥胖症状越来越常见。生活中有哪些食物具有清肠刮油的效果？搜集几种清肠刮油的食材，指导大家如何通过饮食科学减肥

许多女性希望自己的身体上没有多余的脂肪，没有丑陋的腹部肚腩，没有丑陋的大象腿，她们非常羡慕维多利亚秘密里天使的完美身材。

拥有好身材实际上是女人一生中的奋斗目标，但是大多数女人的减肥方向从一开始就是错误的，因此很容易出现反弹。其实减肥并没有想象中那么难，只要选择对方法，减肥其实可以很简单。首先，我们需要了解生活中哪些食物对清除肠道和刮油有更好的效果，以及如何进行科学的减肥。

燃油刮肠的食物有哪些？

1、苹果

人人家中都有的苹果其实含有大量的膳食纤维和苹果酸。苹果中丰富的膳食纤维可以有效地促进胃肠蠕动并加速人体的新陈代谢。苹果中丰富苹果酸，它有一种作用是可以加速热量代谢，也可以说是能加速人体热量的消耗。因此，每天吃一个苹果可以起到促进胃肠循环和调节体内血糖的良好作用。

2、玉米

对于大多数想要瘦下来的人，玉米也是一种极好的减肥食品，因为煮沸的玉米富含纤维素，可以有效地促进我们的肠胃蠕动。每天多吃一粒玉米，这样就可以促进人体胆固醇的代谢，并促进肠道垃圾的及时排泄。

除此之外多吃玉米还能带来很强的饱腹感。如果每天吃更多的玉米，就可以少吃很多主食，而当饱腹感很强时，它也会促进胃肠蠕动。

3、海带

海带富含海带素，海带素是一种多糖类物质。吃海带后，人体会降低体内的血脂和血液垃圾。

海带之所以被称为人类血管清除剂，是因为多吃海带有益于人体血管的健康。对于某些减肥的人，多吃海带可以清除肠胃垃圾和刮油，从而达到减肥的效果。

除了饮食还要做到科学减肥：

1、制定营养套餐

首先，三餐必须合理。根据每天所需的卡路里，每天所需的肉，蛋，牛奶，水果和蔬菜不能少，并开发出一套适合自己的营养餐。

2、合理运动

体育运动中有氧运动是最适合减肥的人，因为有氧运动是一种改善新陈代谢的运动，还可以有效地促进人体多余的能量消耗并避免食物积聚成脂肪。