每个人都无法逃避衰老白头、皱纹等......除去外观的改变，在众多衰老的标志中，有两种变化经常被忽略，若在进餐时出现这两个“标志”，则表示衰老已经降临。

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以下几个表现表明，你已经慢慢步入老年

1. 味觉退化 口味变重

当家中的老人喜欢吃重口味的食物时，他们并非特别欣赏其独特的风味。相反，这可能是因为他们正在经历一个自然的衰老过程：味觉退化。对于他们来说，仅凭少量的食盐或糖，就很难再体验到与年轻人相似的味蕾感受。一个有趣而又引人深思的事实是，根据2007年8月发表在《化学感应》期刊上的一项研究，在相同的食物条件下，老年人对味道、质地和刺激浓度的感知能力比年轻人要弱。这意味着，为了获得与年轻人相似的感觉体验，老年人需要的味道浓度要更高。

不过，这并不仅是个别人的问题，而是中老年人群中的普遍现象。

《生理学》（第9版）中记录，60岁以上的人对食盐、蔗糖检知阈值比20～40岁的人高1.5～2.2倍。这意味着，他们需要加入的食盐、蔗糖的浓度需要达到1.5～2.2倍，才能品尝到和年轻人一样的味道。

此外，我们的味觉会随着年龄的增长而逐渐退化，而在70岁以上的老年人中，这种退化变得更加明显。

2. 吃饭变少，消化系统衰老

决定一顿饭能吃多少，除了个人行为习惯和饥饿程度，还受到你的消化系统健康状况的影响。对许多人而言，他们可能会注意到，随着岁月悄然流逝，自己的消化能力明显不如从前，一旦饮食稍微过量，就容易感到消化不良。

这就是你的消化系统正在告诉你，它已经开始或即将进入衰老阶段。

“人老肠先衰”，这不仅是一句流传久远的谚语，也得到了科学的证实。随着我们年纪的增长，代谢速率减缓，肠道的工作能力降低，进而影响食物消化及能量转换过程。因此，饮食中反映出的生理衰老现象实际上揭示了我们身体老化的一个侧面。

当我们的肠道开始出现问题，我们身体的许多功能也会受到影响。肠道年龄对我们的膳食消化和吸收也有直接影响。保持肠道的年轻状态有助于提高肠内营养物的消化与吸收效率，同时也促进废物的排泄。反过来，如果肠道开始衰老，那么食物的消化与吸收功能将不会正常进行。

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在应对衰老时

我们能采取以下4种做法

面对无法阻挡的衰老过程，我们并非无计可施。实际上，有很多方法可以帮助我们延缓这个过程，让我们的身体保持年轻状态。

首先，要学习控制自己的情绪状态，以积极态度应对生活中遇到的难题和挑战。

消极的情绪不只会降低我们的免疫力，还有可能促进肿瘤的生成与增长。因此，维持一个积极的心态，寻找恰当的方法释放和减轻压力显得尤为关键。

其次，不断保持适当的运动量，不仅可以保持我们身体的活力，同时也可以增强我们的心肺功能，延缓衰老的到来。

当然，除了运动，饮食也是对健康起决定性作用的重要因素。

我们需要注意控制食物的摄入量，并避免过量摄入咸、甜和油腻食物，以保持良好的健康状况。

最后，保证充足的睡眠是维持我们身体正常运作的重要环节。

睡眠不足不仅会影响我们的精神状态，还可能导致一系列的健康问题。因此，我们应该寻找适合自己的睡眠方式，并尽量保证每天有充足的睡眠。

总的来说，衰老并不仅仅是一个生理上的概念，它也反映在我们的日常生活方式上。如果你暂时还未发现自己有以上两个老化的迹象，那真的恭喜你，你还年轻！但如果已经有了这两个迹象，也别紧张，它们只是身体发出的小小警告，只要我们正视它们，调整好生活方式，就能有效地抵抗衰老。记住，抵抗衰老其实并不难，关键在于你愿不愿意开始，也在于你能不能坚持下去。

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