心梗睡出来的?医生告诫:就算血管再好,睡觉也要注意这2点

绮梅说养护 2024-06-30 04:52:45
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“你这个情况可不容小觑,得好好检查检查。”医生李大夫皱着眉头说道,手指轻轻敲击着桌面。王小明,四十岁出头,一位在某互联网公司担任项目经理的工作狂,坐在诊室的椅子上,脸色有些发白。他最近总觉得手指不自觉地颤抖,有时候还会心慌气短,这次实在受不了了,才来医院看看。

医生给王小明做了详细的检查,最后得出的结论让他大吃一惊:“你的冠状动脉有轻度狭窄,而且心电图显示你的心脏功能也有些异常。”

王小明有些不解:“我平时锻炼也不少,饮食也算健康,怎么会出现这种情况呢?”

李大夫推了推眼镜,语重心长地说道:“你有没有注意到自己最近的睡眠状况?”

王小明愣了一下,仔细回想起最近几个月,他的确是经常加班熬夜,每天睡眠时间不足六个小时,睡觉也不安稳,老是做梦。

李大夫点点头:“很多人都认为心脏问题是因为饮食不健康、缺乏运动这些原因,但其实,睡眠对心脏健康的影响也是非常大的。尤其是像你这样的中年人,工作压力大,经常熬夜,身体得不到充分的休息,心脏负担就会增加。”

王小明这才意识到,原来自己的问题是“睡”出来的。

李大夫继续解释道:“人在睡眠时,心脏的负荷会减轻,血压也会下降,有助于心脏的恢复和自我修复。但如果长期睡眠不足或者睡眠质量差,心脏得不到休息,久而久之就会出问题。”

王小明点点头,若有所思。

接下来,李大夫给他讲了一个病例故事:“前不久,我接诊了一位和你差不多年纪的患者,叫张伟。他是个公司高管,工作压力大,经常熬夜加班。他的体检报告显示,血管很健康,没有任何狭窄或堵塞,但他还是得了心梗。原因就是长期的睡眠不足,导致他的心脏得不到休息,功能逐渐减弱,最终发生了心梗。”

这个故事让王小明不由得打了个寒颤。他没想到,原来睡眠不足也能引发这么严重的问题。

李大夫接着认真地说道:“事实上,睡眠对于人体的影响远不止于心脏。许多慢性疾病都与睡眠质量密切相关。在睡眠过程中,人体会分泌一系列具有修复作用的激素,如生长激素。这种激素对于细胞的修复和再生至关重要,它能够帮助身体维持正常的生理功能。然而,如果长期睡眠不足,身体无法得到充分的修复,免疫系统也会受到影响,从而导致免疫力下降。这样一来,人体就容易受到各种疾病的侵袭,例如感冒、流感、炎症等。”

此外,睡眠不足还会干扰人体的代谢过程,使得脂肪更容易堆积,增加患肥胖症、糖尿病等代谢性疾病的风险。长期的睡眠问题还可能影响大脑功能,导致记忆力减退、注意力不集中、情绪波动等问题,甚至增加患上老年痴呆症的可能性。

为了保持身体的健康,我们应该重视睡眠。保持规律的作息时间,创造一个安静、舒适的睡眠环境,有助于提高睡眠质量。同时,养成良好的睡前习惯,如避免使用电子设备、适度运动、放松心情等,也能够帮助我们更快地进入甜美的梦乡。充足的睡眠是身体健康的基石,让我们珍惜每一个美好的睡眠时光。

王小明点头称是,他想起自己经常因为工作熬夜,第二天起来总觉得精神不振,工作效率也不高,现在终于明白了其中的原因。

李大夫接着说:“所以,哪怕你的血管再健康,睡觉也要注意这两点:一是保证充足的睡眠时间,最好每天睡够七到八个小时;二是提高睡眠质量,睡前尽量不要玩手机、喝咖啡,保持一个良好的睡眠环境。”

王小明认真的记下了这些建议。他心想,工作固然重要,但健康才是最重要的,如果连命都没了,工作再好又有什么用呢?

李大夫又提到了一些具体的数据:“根据一项研究显示,长期睡眠不足的人,发生心血管疾病的风险要比正常睡眠的人高出50%。而且,每晚睡眠时间少于六小时的人,发生心梗的几率要高出70%。”

这些数据让王小明意识到问题的严重性。他决定从今以后要好好调整自己的作息时间,不再熬夜。

最后,李大夫还强调:“除了睡眠,平时也要注意锻炼身体,保持良好的心态。工作再忙,也要给自己留出休息的时间。”

王小明感激地握住李大夫的手,连连道谢。走出医院,他感到一阵轻松,似乎心中的一块大石头落了地。他决定今晚就开始早睡,给自己的心脏一个好好休息的机会。

问题:为什么工作压力大会影响睡眠质量,从而影响心脏健康?

工作压力大会通过多种途径影响睡眠质量,进而影响心脏健康。首先,压力会导致体内的应激激素水平升高,比如肾上腺素和皮质醇,这些激素会使人处于一种兴奋或紧张的状态,难以入睡或者睡眠质量差。

其次,压力大的人在睡觉前往往会思虑过多,脑子里充满了各种烦心事,这种情况被称为“认知激活”。当大脑过度活跃时,很难进入深度睡眠阶段,而深度睡眠对身体的修复和免疫功能的提升是至关重要的。

此外,长期的压力还会导致焦虑和抑郁,这些心理问题本身就与睡眠障碍密切相关。焦虑会让人难以入睡,抑郁则会导致早醒或睡眠过多,但却得不到有效的休息。

在睡眠质量差的情况下,心脏得不到足够的休息,长期的高负荷运作会增加心脏病的风险。研究表明,长期睡眠不足或睡眠质量差的人,其交感神经系统的活动会增强,导致心率加快,血压升高,从而增加心脏的负担。

因此,保持良好的睡眠习惯,适当减轻工作压力,对心脏健康至关重要。通过合理的时间管理和放松技巧,比如深呼吸、冥想、运动等,可以有效缓解压力,提高睡眠质量,从而保护心脏健康。

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资料参考:

[1] 赵冬.急性心梗流行病学特征及危险因素的调查分析,实用预防医学, 2022-09-15

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