其实不论孩子处于什么时期，各位妈妈们对孩子最大的期望一定是身体健康，很多妈妈们觉得孩子健康成长给孩子吃营养丰富的食物就行，往往会忽略孩子成长发育不同时期有不同的营养补充倾向，乱吃反而会造成营养不均衡，吸收不到位。

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3-6岁的宝宝由体格的迅速发育转到神经、精神的迅速发育，加上此时期的宝宝活动量大、新陈代谢快，所以需要通过饮食加以特别的呵护。

必须补充营养

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此阶段幼儿的大脑正处于快速发育时期，因此特别需要补充蛋白质等营养素，以促进大脑的发育和成熟；幼儿骨骼的成长，牙齿的坚固都离不开充足的钙质补给；铁是保障幼儿活力的源泉；锌则是孩子智力和身体发育所必需的营养素。

这些营养素对幼儿一样都不能少，只有均衡而充足的营养才能保证孩子的健康成长。

食物尽量煮软

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这个时期的宝宝咀嚼食物的能力和消化能力都得到了很大的提升，但是相较于成人还是相差很多，所以宝妈们在烹饪食物的时候要要注意将食物尽量煮烂一点，方便宝宝咀嚼消化。

确保食物多样

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除了必须要补充的营养，平时在给宝宝做饭时要确保食物多样化，上面提到了此时期的宝宝身体发育比较迅猛，因此对营养的需求量也会比较大，确保食物多样化，才能保证宝宝汲取到的营养更加全面。

注意食物搭配

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此时期的宝宝们开始有了自己对食物的喜好，也就是开始出现严重挑食的问题。首先宝妈们要注意的是食物的荤素搭配，此时期的很多宝宝会讨厌蔬菜倾向肉类食物，但是肉食过多会加重肠胃的负担，造成积食，甚至肠胃功能紊乱和消化不良，平时要多吃点蔬菜和水果。

其次要注意粗细粮搭配，孩子的食物不应吃得过精细，应当粗细搭配。食物过于精细，宝宝可能会便秘便秘，宝宝的咀嚼功能也得不到锻炼。但是粗粮的味道又不好，吃多了可能会导致宝宝食欲下降，因此要注意粗细粮搭配食用。

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最后，宝妈们要注意培养宝宝养成良好的饮食习惯，要按时吃饭，吃饭时保持注意力集中，此时期的宝宝们可能会经常感到饥饿，可以适当加餐，确保宝宝正常发育。

今天我们主要了解了3-6岁宝宝们的饮食需求，明天我们继续了解7-12岁，也就是少儿期的宝宝们成长发育都需要哪些营养物质，感兴趣的朋友们可以收藏+关注哦。

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