减肥在女性群体当中一直是一个讨论的焦点，身边有不少朋友尝试过各种各样的减肥方法，但是总会出现反弹的情况。这让她们十分头疼。

今天我们就来分享一位来自韩国健身网红，她的减肥秘诀。

这位韩国女网红在网上目前拥有将近15万的粉丝。她减肥完全是因为前男友劈腿，给她带来了巨大的心理伤害。

被分手之后，她用了整整两年的时间直接怒减104斤！从200斤的大胖妹子变成了一个身材紧致，体重只有96斤！

并且减肥成功之后，她并没有经历体重反弹的情况，8年的时间她一直维持着一个非常好的身材曲线，当年的丑女变成了如今，有很多人追求的女神！

她在网上也分享了自己减肥成功的秘诀。

刚开始减肥的时候，她也是非常痛苦的，为了能够维持体重，导致心理压力非常的大，一度患上运动强迫症以及过度节食症，也曾经经历过报复性暴饮暴食，就算吃饱了之后也不停的进食。

当她发现自己生病之后，也去咨询了医生的建议，慢慢的重拾健康的心理状态，这样让她意识到，懂得爱自己，了解自己才是最正确的方式，而减肥应该选择轻松的健康的方法。

她分享的减肥秘诀主要涉及到两个方面，一个是吃饭的正确方法，而另一个则是找到自己喜欢并且能够长期坚持的运动。

第一，养成吃饭的正确方式。

与其强迫自己一下子减少进食量，会导致身体在过度忍受饥饿的情况下出现暴饮暴食情况，导致不良饮食习惯的产生。

所以一日三餐一定要规律进食，并且保持正确的吃饭习惯以及姿势，让身体能够好好的感受到饱腹感，这才是控制体重的关键。

首先吃饭的时候需要细嚼慢咽，在满足口腹之欲的同时，还能够快速增加饱腹感，不会导致进食过量。

另外吃饭的时候要保持腰背挺直，这样不会给胃部带来压迫感，同时还能够促进消化。

在进食过程当中一定要充分感受饱腹程度，可以中途离开一会儿，这样能够很好的感受到身体发出的信号。

第二，找到自己喜欢并且能够长期坚持的运动。

对于从来没有养成运动习惯的女生，一下子让她们去接触长时间并且激烈的运动，对她们而言是十分困难的。

所以对于这部分女性朋友而言，可以在日常生活中慢慢养成运动的好习惯，例如可以用爬楼梯的方式代替乘坐电梯，还可以提前一站下公交车，选择步行的方式上下班。

再找到自己感兴趣并且喜欢的运动之后，一定要坚持下去，不能够半途而废，尝试多种多样的运动，有助于让你找到最喜欢的，最适合自己的。

以上两个秘诀就是这位韩国女网红通过自己的切身经验总结出来的减肥好方法。