首先我们要知道我们体内的湿气从哪里来的，我们平时所说的湿气又称为湿邪，湿，是最容易渗透的，并且，湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。主要分为内湿和外湿，具体如下：

1、外湿

与自然界的环境有关，比如长期浸泡在水中或者居住于比较潮湿的环境下，身体会出现一系列不适的表现。

2、内湿

日常生活中较常见的湿气，主要与脏腑的功能失调有关，其中起关键作用的是脾。因为脾主运化，既是运化五谷食物的地方，也是身体的运湿之所。脾气健运，脾阳充足，自可以促使水湿运化；若脾失健运，不能为胃行其津液，将导致水液在体内的停滞，产生湿气。大量湿气在体内聚积并出现相关不适，如肢体沉重、乏力、口中黏腻、皮肤油腻、大便黏滞不爽、舌苔厚腻等。

中医认为“脾主湿”，湿盛则伤脾。也就是说，湿邪侵犯人体，最易伤害脾胃。身体湿气大的人，多数都有脾虚的问题，直接证明了：脾主湿，身体湿气大，与脾虚是有着密不可分的因果关系。

因此，祛湿当健脾！简单点说就是脾不好，不能化水湿，湿气会加重。如果，湿气重，会加重脾胃虚弱，所以去湿气的同时要健脾。那如何健脾祛湿呢？

健脾去湿的方法有很多，可以从饮食，药物和运动等方面进行调理。

1、首先，可以通过中药进行调理，由于脾虚导致运化失常，才使体内湿气重，同时兼有脾虚的表现。进行健脾祛湿时，可以选用的中成药有人参健脾芄、参苓白术散、四君子汤、香砂六君子汤等，具有健脾祛湿之用的汤药。

2、饮食方面，首先要忌食生冷、辛辣、刺激等食物，损伤脾胃功能，导致脾虚。可以吃一些药食两用的一些食材，例如莲子、山药、芡实、赤小豆、薏米等，既可以健脾，又能祛湿的药物。

3、同时，还可以从运动方面进行加强有氧运动，促使体内阳气激发，有利于体内湿气的排出。