“四十腰、五十肩、六十耳”这句老生常谈的谚语，尤其许多职场“打工人”就会常常觉得腰酸背痛、肩痛无力，今天我们就来聊聊这肩痛的常见元凶——肩周炎！

什么是肩周炎

肩周炎，全称为粘连性肩关节周围囊炎，又称“五十肩、冻结肩”，是由于多种原因导致肩关节周围的软组织病变而引起的肩关节疼痛和活动功能障碍为主要症状的一种肩关节囊和关节周围软组织的慢性无菌性炎症。好发于50岁以上的中老年人。

肩周炎的常见诱因

肩周炎的确切病因尚不清楚，目前认为与多种因素有关：

年龄和长期劳损是最主要原因

随着年龄增长，机体软组织衰老退化，肩部肌腱血液供应变差，加之活动过程中肩部组织长时间的摩擦挤压，容易出现慢性劳损，产生炎症。

肩部的不当使用

长期的肩部过度活动造成的慢性劳损：如木工、扛举重物等，使肩部的肌肉韧带慢性损伤。

肩部急性损伤治疗不当

肩部挫伤、牵拉伤后，治疗不当，或受伤后固定过久，导致肩部组织慢性炎症，甚至产生萎缩和粘连。

肩部外感风寒

当肩关节受到寒冷刺激时，肩关节周围组织可出现血流缓慢、肌肉挛缩的现象，长此以往，会刺激肩部出现无菌性炎症反应，诱发肩周炎。

根据不同的病理情况将其分为：

肩周炎的康复目的在于改善肩部血液循环，加强新陈代谢，减轻肌肉痉挛、牵伸粘连和挛缩的组织，以减轻和消除疼痛，恢复肩关节的正常功能。

急性期或早期

急性期或早期最好对患肩采取一些固定和镇痛的措施，如用三角巾悬吊制动，配合热敷、理疗或内服消炎镇痛药、外涂解痉镇痛酊剂、局部注射等治疗。一般不宜过早采用推拿、按摩方法，可自我采取一些主动运动训练，保持肩关节活动度。

➕慢性期

慢性期主要表现为肩关节功能障碍，可以采取功能锻炼和按摩为主，配合理疗进行治疗的方式。此时，肩周炎患者也可在家进行一些主动康复训练，如居家医疗体操。

肩周炎有哪些临床表现呢？

肩部疼痛

尤其是到了夜间的时候肩部疼痛会加重，甚至出现痛醒，影响睡眠。

肩部活动受限

患者发现肩部活动不开，比如不能梳头，不能提裤子，女性无法解内衣，严重影响日常生活。

日常生活中怎样预防肩周炎呢？

避免做损伤肩关节的动作比如打羽毛球或者乒乓球时不正确的挥拍动作，过度使用上肢力量。

避免久坐埋头，选择适合的椅子，适当活动肩关节。

保持正确的站坐姿势不勾腰驼背。

注意肩膀保暖。

治疗与锻炼

传统中医治疗，如针刺治疗，艾灸治疗，手法推拿等能够舒缓肩膀肌肉，达到舒筋通络的作用。

艾灸治疗

手法推拿

针灸治疗

锻炼方法：

来源：黔江民族医院

责编：阳光