俗话说，湿气在，百病害，湿气除，百病无。湿气是很多不适甚至是疾病的源头。
尤其是现代人，湿邪可以说是现代人健康最大的克星，也是绝大多数人疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要湿邪少了，很多现代病就会远离我们而去。
为什么会有这样的说法呢？首先从饮食上我们就能看得出，目前很多地方都在盛行川味，川味主要特点就是辛辣，换以前这种口味的菜系主要就适合生活在湿邪比较重的思南一带的人，需要吃点辛辣来化解体内的湿气。现在你看看对于辛辣食物的喜爱有多少人？
不要单纯觉得是全国饮食去差异化的结果，其实我们吃什么想要吃什么与我们身体需要什么关系密切。
其次，从我们生活方式的改变说起，最重要的一点就是居住环境，以前一年四季交替变化，但是现在我们有了空调，随时把居住环境调节在我们觉得比较舒适的温度里。
本来应该在炎炎夏日里出出汗的，在空调房温度适宜，都没有出汗的机会。另外就是运动也少了，特别是需要体力活动出汗的脏活累活现在我们好像都机械化了。出汗是排湿最简单有效的方式之一了，而现代生活模式把我们最重要的出汗方式都给搞没了。
所以我们就只能转而求其次，就我们前面讲的吃些辛辣刺激的食物来排湿了。
怎么知道自己体内有没有湿呢？最简单便捷的方式就是看大便，如果大便不成形，长期便溏（稀的），必然体内有湿。就算大便成形，但是大便完了想要冲走很费劲，总是粘着，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气的特点就是黏腻。按理来讲，正常人大便一张纸最多你擦两次就干净了，体内有湿的人你可能有接连好几张纸都擦不干净。
体内有湿的人就算便秘，解出来的大便也可能不成形，因为湿气太重会导致大便黏在肠内不宜排出来导致的便秘，所以费很大劲才解出来的大便有可能是稀的。
如何除湿呢？这并不是件容易的事，都说“千寒易去，一湿难除”，在治病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六种邪气”中，人体最怕湿邪，因为寒、热都好办，寒你就温阳、热你就是寒之，有风我们驱风，有燥我们就润燥，有暑就清暑。
对应的有湿就燥湿呀？但事实是不好办的。如果你燥湿就会伤及我们的津液，湿没有除去还先伤了我们自己。从另一个角度讲你看看除湿的方法有利湿、化湿、渗湿，为什么方法多，说明都不怎么管用，难除所以才会有这么多的方法用在它上。
虽然除湿不见容易的事，但是也不能放任不管，否则就会损害我们的健康，建议如下：
1.饮食除湿
虽然有很多有除湿祛湿的好物，像茯苓、陈皮、冬瓜等，但是我们很少会刻意为了除湿吃这些，不妨在做饭的时候在菜里放一些葱、姜也能达到一定的效果。
2.运动出汗除湿
平时运动少，而且又是大腹便便的人，定要记得给自己安排一些运动出出汗，比如跑跑步、爬山、骑行、跳健身操等。
3.远离潮湿环境
平时注意洗澡洗头要及时擦干，不要湿头睡觉，淋雨后及时更换衣物，注意保持居住环境的干燥通风。
