晚上小腿经常抽筋的主要原因有以下几种：

第一，前一天运动量相对较大，小腿肌肉疲劳，无氧代谢产生大量的乳酸，乳酸堆积刺激神经导致肌肉出现痉挛、强直。

第二，老年人骨质疏松，造成神经肌肉接头出现问题，导致兴奋阈值降低。

第三，低血钙也能造成肌肉的收缩。

第四，晚上睡觉时受凉，会引起肌肉的痉挛和收缩。

第五，睡眠时被子裹得过紧，导致小腿抽筋。发作时疼痛难忍，多半可以在夜间把人痛醒，长时间的出现会影响睡眠以及容易引发其他更严重的疾病，所以经常腿抽筋的患者一定要及时治疗 。

中医如何治疗？

中医认为，人由肝血不足，筋脉失养，或受风冷寒湿侵袭，经络气血不通所致。治疗以补肝血，舒筋脉，温经祛寒为法。采用加味四物汤治之。药用当归15克，生地、熟地各20克，白芍20克，川芎6克，木瓜20克，怀牛膝10克，桑寄生15克，续断10克，桂枝10克，独活10克加减。

若见舌红、口干者，加知母、麦冬各10克;体虚者加党参、黄芪各15克;小腿发麻者加天麻10克。

中医治疗需要治疗时间，但胜在治本，因此建议按疗程使用，酌情使用。

夜间小腿抽筋缓解穴位方法：

1.抓脚趾、肌肉伸展法

不管是运动或是睡眠时，发生小腿抽筋的时候，可以立即伸手抓紧抽筋那一脚的脚趾，脚尖尽量向上翘、脚跟尽量下蹬，同时用力伸直膝关节。

2.交叉举手臂法，右小腿抽筋，则高举左手臂;左小腿抽筋，则高举右手臂。将手臂举高之后,感觉手臂被拉伸,牵动到整个身体被拉伸:或是顺着手臂举高的动作,拉伸到整个身体的感觉,

3.人中按压法，小腿抽筋时，可以立即按压上嘴唇的人中穴，按压之后，腓肠肌的痉挛会逐渐松弛，疼痛会缓解。