对于健身人群,跑步运动益处良多,而且跑步技术简单易学。但跑步也是一项有损伤风险的运动,据各国流行病学调研,每年都
普拉提是一项功效巨大,众多健身人士都极力推崇的运动。坚持练习普拉提,可以增强身体柔韧性,强化力量,并锻炼全身的平衡能力、
髋部灵活性对于人体活动非常重要,不管是行走还是奔跑都少不了髋关节的参与。灵活的髋部有助于提高运动表现,减少伤病,使人体在
跑者应如何系统化提升跑步能力?是不是多跑步就行了?怎样跑步才能有效避免伤痛?这样的问题或许正困扰着许多跑者。要解
在忙碌的一天中,不论是行走在上下班的路上,还是在工作时,脚部和脚踝参与了我们绝大多数的动作和活动,承受了很多压力,
对抗激烈是篮球运动的一大特点,篮球运动节奏快,进攻和防守转换频繁,这对运动员身体素质的要求非常高。在篮球比赛中,运动员经
【适合在家带娃做的拉伸方案】孩子停课在家,锻炼跟上了吗?陪孩子锻炼,不仅能消耗卡路里,还能促进亲子关系!下面7个简单的拉
引体向上测试常用于评价个体上肢肌肉的力量和耐力水平。肌肉耐力能反映个体长时间进行肌肉活动或对抗身体疲劳的能力。对于
游泳是受大家喜欢、普及范围较广的体育运动,也是人们常进行的有氧运动之一。学习游泳,可以在提高身体健康水平的同时塑造
对于现代人来说,久坐是常态。工作时坐在电脑前,回家后瘫在沙发上,出门在外能坐车绝对不走路,能用电梯绝对不爬楼
50米跑是直线短跑项目,能综合评价个体的移动速度、反应速度和灵敏性等身体素质的水平,还能在一定程度上反映测试者中枢神经
慢跑是大众健身最喜爱的运动方式之一,你只需要有一双好的跑鞋和一件合适的运动服,便可参与此运动,将慢跑作为休闲运动还是竞
随着跑步逐渐成为一种运动潮流,跑步所导致的损伤率也同步升高。其中以膝关节疼痛最为常见和典型。在跑步中,膝关节不仅要承担
垫上练习既是普拉提入门,也可作为其他练习的准备运动。它能提高身体核心的机能与意识感,并为后续的器械练习奠定基础。垫上练
对于现代人来说,久坐是常态。工作时坐在电脑前,回家后瘫在沙发上,出门在外能坐车绝对不走路,能用电梯绝对不爬楼梯,久而久
你是不是经常这样?明明身体很累,但只要躺在床上,脑子就自动开始“数羊数牛数星星...”。很想入睡但是身体就是不听使唤,
无论是专业的运动员,还是运动爱好者,发展爆发力都能带来不少好处。从对运动的影响和对身体健康的影响而言,发展爆发力的益处
对运动来说,爆发力很重要。在大部分运动中,好的爆发力会提升运动员的运动表现。跳跃类项目、投掷类项目、球类项目、短跑等运动
作为上班族,我们坐在电脑前办公时大多时候都是怎么舒服怎么来。假设一个“打工人”每天需要坐着办公8小时,在这8个小时当中都
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