你是不是经常这样？明明身体很累，但只要躺在床上，脑子就自动开始“数羊数牛数星星...”。很想入睡但是身体就是不听使唤，
垫上练习既是普拉提入门，也可作为其他练习的准备运动。它能提高身体核心的机能与意识感，并为后续的器械练习奠定基础。垫上练
无论是专业的运动员，还是运动爱好者，发展爆发力都能带来不少好处。从对运动的影响和对身体健康的影响而言，发展爆发力的益处
对运动来说，爆发力很重要。在大部分运动中，好的爆发力会提升运动员的运动表现。跳跃类项目、投掷类项目、球类项目、短跑等运动
作为上班族，我们坐在电脑前办公时大多时候都是怎么舒服怎么来。假设一个“打工人”每天需要坐着办公8小时，在这8个小时当中都
当贾玲以全新的形象出现在大屏幕上，谁能不被她紧致的肌肉和线条所震撼？想要练出贾玲同款肌肉，那重训就一定不能少！很多人说，
你们有没有看人民日报采访贾玲的那段视频？里面有一个小细节，真的非常让人感叹。在电影已经完成拍摄制作后，贾玲依然保持着每天
《热辣滚烫》已经影响到了信息闭塞的爷爷、奶奶，连他们都开始在公园里卷健身了。身为年轻人，哪还能借口“健身房没开门”而心安
大年初一，每一个影院观众看到《热辣滚烫》的海报都会忍不住惊叹：“这竟然是贾玲！！”从辞演《王牌》到缺席春晚，消失一年的
良好的爆发力是短跑运动员的关键身体素质，它能使肌肉在极短时间被爆发出最大力量，使身体快速移动。良好的爆发力是短跑运动员取
为了电影增重40斤，又减脂100斤，贾玲瘦身的热搜包揽了春节的热搜榜单。微博、抖音、小红书，满满都是小伙伴们的自律训练视
看完《热辣滚烫》的你，是不是已经迫不及待想要开始健身了？图片来自 | 123rf.com.cn这里分享一套在家就能完成的
肌腱、韧带、筋膜和软骨是复杂的动态结构，起连接肌肉和骨的重要作用。所有的结缔组织的原始结构均是胶原纤维。母蛋白，也就是原
核心在运动中起着承上启下的作用，它几乎可以影响身体的每个动作，并稳定躯干和骨盆，是身体中最重要的助力部分。你完成的每个技
关节的运动幅度被称为关节活动度（range of motion,ROM）。关节活动度的测量结果即柔韧性，有静态和动态之分
跑步是一项既简单又受欢迎的运动，但是许多人并没有意识到跑步姿势的重要性。不正确的跑步姿势往往会产生代偿运动，给身体带来损
普拉提是一项功效巨大，众多健身人士都极力推崇的运动。坚持练习普拉提，可以增强身体柔韧性，强化力量，并锻炼全身的平衡能力、
说到肩膀疼痛，许多人的第一反应是得了肩周炎，事实上，不是所有的肩部疼痛都是肩周炎造成的。还没有辨别肩痛的原因就盲目进行训
人体在完成复杂运动时，胸椎需要在矢状面和水平面上具备足够的灵活性，才能更好地对腰椎和肩关节的稳定性形成支持。如果胸椎不能
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