睡觉是一件非常幸福的事情，一闭眼再睁眼天就亮了，有人嫌睡眠时间不够，也有人为“幸福”发愁，每到夜晚就开始焦虑，失眠多梦，难以入睡。

人体在正常运转一天后，及时睡眠能够缓解疲劳，补充精力，为第二天的工作提供充沛的动力。但对于压力越来越大的年轻人来说，有时候睡觉都是一种奢侈，明明身体已经到了极限，大脑却嗨个不停，想睡睡不着。

影响晚上睡眠质量的因素有很多，情绪不安、饥饿、噪音、睡眠不规律等都是导致睡眠障碍的重要因素。除此之外，身体上的疾病也会影响睡眠，比如：高血压、慢性肠胃炎、缺乏维生素等。

维生素作为维持人体正常生理功能的微量有机物质，对睡眠也起着重要作用。人体内一旦缺乏这两种维生素，就极易导致睡眠障碍。

1.维生素B1

维生素B1又被称为抗神经炎素，能够促进人体内化合物的合成，还有助于葡萄糖的代谢，当人体内缺乏维生素B1时，人就会变得焦躁不安，自然难以入眠。在日常饮食中，可以多食用豆类、坚果、酵母类、以及绿色食物，比如：豌豆、芹菜叶、莴笋叶等。

2.维生素B6

维生素B6也就是吡哆素，以磷酸酯的形式存在于人体，有助于调节大脑神经系统，当人体缺乏维生素B6时，大脑就会处于极度亢奋状态，这也是导致失眠的重要原因。维生素B6的补充来源十分广泛，肉类、蔬菜类、全谷类食物中最为常见，比如：小麦、土豆、猪肉、鱼肉等。

除了补充营养外，心理因素也是失眠的诱因。睡眠障碍者可以在睡觉前泡脚，缓解一天的压力，睡前尽量不要玩手机，做点少量运动，保持稳定健康的心理状态。

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