不少人在迈过30岁的门槛后，每日清晨醒来常感周身乏力，伴随着体重攀升、腹部隆起、面部油光及肌肉松弛等诸多困扰。而当年龄步入40岁，这些症状往往愈发加剧。然而，令人称奇的是，另一部分人即便年近半百，依旧神采奕奕，精神饱满，皮肤光洁白皙，体态轻盈，魅力不减当年。

究竟是何因素造成了如此鲜明的对比？答案在于：部分人群因脾虚且体内湿气积聚，从而加速了他们的衰老进程。那么，面对湿气过重的问题，我们应采取何种措施来应对呢？

一、湿气重的3个表现，希望你一个也没有

1.大便黏腻，不易冲净

由于湿性具有黏滞的特性，因此湿性疾病往往伴随着黏腻不畅的症状，其中最显著的特征是大便质地黏腻，容易粘附于马桶上，难以彻底排出、擦拭及冲洗。在传统医学中，这种现象被称作便溏，是体内湿气较重的明确指征。

2.舌头胖大，舌苔厚腻

每日清晨，对着镜子观察自己的舌头是一种极为有益的习惯。倘若观察到舌头仿佛充了水分，体积比平常增大，伸出时几乎填满口腔，这便是所谓的“胖大舌”。在此情形下，舌头的两侧往往会留有牙齿的印记，这被称作“齿痕舌”。无论是胖大舌、齿痕舌，还是舌面覆盖着一层厚重而腻的舌苔，都是体内湿气过重的征兆。

3.精神不济，头身困重

《黄帝内经》里“缘于湿气，首若裹缠”的描绘，生动地体现了人体内湿气过重时，头部仿佛被一块湿布紧紧包裹，导致头脑昏蒙、精神不振，频现困倦与连连哈欠，全身亦感异常沉重与疲乏。

二、湿气重，多吃这两种豆

1.白扁豆

白扁豆拥有增强脾脏功能、祛除体内湿气的效用，并能调和中暑症状，适用于脾胃功能减弱、食欲缺乏、大便稀薄、女性白带增多、因暑湿引起的呕吐及腹泻，以及胸部闷塞和腹部胀满的情况。其性质略温，对于促进脾脏健康与温补阳气具有显著作用，尤其适宜于体质偏寒湿的人群食用。

2.赤小豆

赤小豆拥有促进水分排出、消除湿气、解毒并促进脓液排出、以及利湿以消退黄疸的作用，常被应用于治疗水肿、排尿不畅、脚气病、黄疸症状、腹泻以及痈肿等病症。但需注意，赤小豆性质偏寒凉，尤为适宜湿热体质者食用，而对于寒湿体质的朋友来说，则应谨慎食用，以免不适。

三、除了食疗，湿气太重还有这3种解法

1.避开环境的湿气

生活环境对湿气的积聚有着显著影响，若忽视生活环境的调节或某些日常习惯，极易促使湿气问题加剧。举例来说，应避免直接在地面上睡觉，因为地板湿气较重，易侵入人体，引发四肢酸痛；在潮湿多雨的日子，应尽量减少外出；不要穿着未完全干燥的衣物；切忌使用潮湿的被子；沐浴后，要确保身体彻底擦干，头发吹干；若室内湿气偏重，建议多开窗通风。当外界环境同样潮湿时，可开启风扇或空调，利用这些设备促进空气流通，以降低湿气。

2.经常按摩腿部

尤其是涌泉穴与足三里穴，这两个穴位能够促进你的气血流通，同时，对整条腿进行按摩也是益处多多。

3.按时睡觉，保证睡眠时间

如果你避免熬夜，你的身体就能避免湿气过重。因为在睡眠过程中，身体会自行进行调节，大约在午夜12点时分，身体机制会促使肾脏和呼吸系统排出体内多余的水分。