大多数的日常跑步训练，其实主要是以健康为主，很多人跑步的初衷也就是为了获得一个健康的身体。

然而有一些朋友常年跑步，结果膝盖却亮起了红灯。之前有一位大哥常年坚持跑步，是一个十足的跑步狂，在参加马拉松比赛的时候，结果膝盖出现不适，疼痛到无法站立。

比赛结束之后他去医院进行了检查，结果医生建议他以后不要跑步了，因为他的膝关节软骨磨损严重，若是不加以重视保持休息的话，恐怕会影响后续的走路。

为什么这位大哥会出现将膝盖跑“废”的情况呢？这是值得大家反思的一个问题，如何正确跑步？大家也应该做到心中有数。

跑步的过程当中，膝盖所承受的重量是身体体重的7~10倍，如果一个人体重基数比较大，又长期不间断的跑步，就会对膝关节造成磨损。

这也是为什么不建议大体重朋友去通过跑步减肥的原因之一。

过度跑步就是在损害自己，根据调查发现每年有超过近80%的人，在跑步的过程当中会多少出现身体不适应的情况，这些都是跟跑步姿势不正确，过度跑步有着一定的关系。

要想跑步对身体健康有益，那么就不要过度跑步，在身体的承受范围之内去选择适合自己的跑步量，同时还要关注自己的跑步姿势，最好选择一双适合自己的跑步鞋。

另外在跑步期间还要注意休息，好好休息，不仅不会影响自己的跑步效果，反而还会提升自己的跑步能力。

人体的肌肉是需要24小时到48小时的休息和恢复才能够如初的，当你出现身体不适的情况时，这就是身体在给你的信号，所以我们在跑步期间也要注意身体的状况，要合理的安排休息的时间。

跑步圈，虽然大家都在卷跑量，但是如果你没有比赛的需求，你只是单纯的想要拥有一个健康的身体，那么根本没有必要在意跑步量，哪怕你每天只跑2公里、1公里，那么也是对身体有益的。

今天的文章就介绍到这里，如果你还想要了解更多有关于跑步方面的问题，可以在评论留言区留言。