摇车，顾名思义，就是摇晃着骑车。

摇车也被称作是“自行车上的舞蹈”，这个动作可不算简单，需要调动从上肢到下肢的全身力量，也是需要进行练习才能做到。

这可不仅仅是个炫技动作，它可是有大用处呢。

长时间骑行的痛！

长时间坐在坐垫上的痛，相信骑行人都懂！臀部久坐摩擦疼痛都是小事，特别是男性骑友要注意了！根据专家研究，长时间骑行导致压迫下体，将会影响生殖系统的健康！

此时，就可以通过摇车，让血液循环，缓解下半身的不适感。摇车的频率也是需要注意滴。一般来说骑行15-20分钟就可以持续摇车30S左右缓解下半身压力哦，对我们的身体是大大滴好。

上坡动力不足？来摇车！

上坡时，你有没有骑不动的时候？其实，长时间坐在坐垫上，腿部与臀部其实是超负荷的。会格外疲累，上坡更是有心无力~此时，就要开摇！

通过摇车，减轻下半身的负荷，摇车其实还要运用到上半身的肌肉哦，从上到下，调动更多的肌肉发力，达到更高功率的输出~让你轻轻松松征服上坡。

据说，摇车的方式还能帮助你提升速度，超过骑友哦。

说了这么多，摇车有一些注意事项是一定要知道的~

注意事项

刚学习摇车的骑友经常会出现一个错误，那就是站起的时候重心会往前移动，但这样一整个重心就会偏向车辆前轮，不可避免的失去了操纵的灵活性。

正确的做法是，人起中心不变，还是保持与坐垫上方，上半身放松保持灵活。

摇车，从字面意思来说是只摇车，而人不摇。想要把车摇好，人还不摇，那一定要收紧核心！只有核心稳定了，每一分力才能使对地方~

很多人在初期摇车时大臂、肩部随之一起动，这不仅会耗费大量体能还造成用力不集中。花最少的力，摇最稳的车。是终极目标！

接下来,这两个准备姿势要牢记!

手把的位置

手把握的位置要在弯把的拐弯处，便于按刹车，保证自身安全。

身体预备式

身体前倾，手肘打开，手腕朝外。都是更有助于你用力的小技巧~

当然，安全也是很重要的，人多的路段、弯道路段以及路况不好的路段最好都不要摇车哦！重心容易不稳定是很危险滴。重心偏移、不稳定都容易造成不必要的摔伤。