骑行作为一项健康环保的运动项目，是不少新手的首选项目。

rudy骑行眼镜&骑行头盔

那么，新手的初期骑行该把目标定在多少公里合适呢？

由于每个人的身体素质不一致，能承受的运动量也有所不同。一定要根据自身情况判断，不要盲目根据网上的只言片语，就忽略了自身是否能够承受。

骑行就像数学，都要有坚实的基础。所以在首次骑行的前3-5天，主要目的是学习并熟悉正确的骑行姿势，同时掌握有关于骑行时的一些小技巧。

刚开始时的体力耐力也许不会太好，此时就的骑行长度不需要太长，控制在5-10公里就足矣。给身体一个缓冲期，让身体开始逐渐适应骑行的强度，避免出现过度运动后肌肉拉伤、疲劳的情况。

来到第二周，此时大部分人的身体已经逐渐适应强度。就可以根据自己的身体接受情况，来按每周递增增加5-10公里的骑行距离。

当然还是需要意观察身体状态，心率不能过高。骑行路线也是需要注意的，要选择车辆少，视线清晰的路段进行骑行，谨防意外事故的发生。

新手在初期骑行的时候，一定不要盲目追求专业装备！

像锁鞋、全碳车这类，不仅价格上比较昂贵，而且对于新手来说，并没有什么太大的用处。假设到了后来没有坚持下去，也是浪费了挑选这些装备的时间。可以在进阶后配备~

但如果你选择在夜晚开始你的骑行体验，那你有一样装备一定得配备！

那就是专业骑行眼镜。夜晚是小飞虫出没的高发时间段，骑行时,小虫总是措不及防的冲到眼前，万一进了眼睛，诱发了结膜炎可就遭罪了。

不单单是这个原因，机动车的刺眼远光灯，十分影响视线。只要佩戴骑行眼镜，就可以避免蚊虫入眼，还可以减弱强光带来的不适。大大提升了骑行体验~

无论白天还是夜晚骑行，头盔是一定要佩戴的。头盔保护着我们最重要的脑袋，遭受撞击可以起到缓冲作用。也许前期的骑行后肌肉会酸痛，这都是正常的~认真做拉伸就能缓解。

祝大家都能快乐骑行~越骑越远~