在中国，道家文化源远流长，其中不乏一些养生长寿的秘诀。其中全真龙门派第二十一代传人张至顺道长（道号：米晶子），他不仅活了104岁，而且生活质量还挺高。你可能会好奇，这位老道长是怎么做到的？别急，咱们慢慢聊。

首先得说说张至顺道长的背景。他1912年出生，2015年去世，这岁数在那时候可不得了。关键是，他这一辈子，身体硬朗得很，很少生病，连医院都没怎么去过。

这在咱们看来，简直就是奇迹。你想啊，那时候的医疗条件哪有现在这么好，他是怎么做到的呢？

张至顺道长的生活方式，跟咱们现在可大不相同。他从小就吃苦，家里穷，吃不饱穿不暖的。后来为了生存，17岁就出家了。出家后的日子也不好过，每天忙忙碌碌，累得够呛。但他就这么坚持下来了，而且越活越精神。

说到这儿，你可能会觉得，这位道长是不是有什么特别的养生秘诀啊？没错，他还真有。张至顺道长有一种特别的养生操，叫作金刚八部长寿功。

这可不是武侠小说里的武功秘籍，而是一种道家强身健体的方法。据说，这功法是他师父传给他的，他坚持练了一辈子。

这金刚八部长寿功，听起来挺神秘的，但其实没那么复杂。它就是一种通过调整呼吸、动作来锻炼身体的方法。

张至顺道长认为，这功法对身体健康大有好处，但他也强调，关键在于坚持。他说，就像做饭一样，食材的量可以学，但那个火候得自己把握。这功法也是一样，跟着他练，时间久了，自然能感受到它的妙处。

现在，张至顺道长虽然已经离世，但他留下的教学视频还在。有人说，看这些视频，就像是跟他老人家面对面学习一样。视频里，他不仅演示了动作，还讲解了其中的内涵和要领。所以，如果你想学这功法，直接跟着下方的书籍和视频学就行了。

书籍《八部金刚功 八部长寿功》涵盖了两种功法：八部金刚功和八部长寿功。这两种功法都属于中国古老的健身气功体系，它们以动作简单、易学易练、效果显著而著称，适合各个年龄段的人群练习。

但是，咱们也得注意，学习这功法，不能光看不练。就像学做饭，看再多的菜谱，不动手做，也做不出好菜来。所以，关键还是要亲自去练习，去体会。如果有动作上的差异，可以和其他练习这功法的人交流，互相学习，共同进步。

说到这儿，你可能会觉得，这功法是不是特别难学啊？其实，张至顺道长的教学视频已经很详细了，跟着学，一点儿问题都没有。而且，他老人家的教学方法，通俗易懂，一点也不复杂。你只需要静下心来，跟着视频一步步来，慢慢就能掌握。

当然了，学习这功法，最重要的还是要坚持。张至顺道长说过，修行就是一种养心的过程。养心，就是放下心中太多的欲望，过多的烦恼，把自己的心放空，专注于某个令自己愉悦的状态，让身心合一，达到返璞归真的一种状态。

所以，咱们学习这金刚八部长寿功，不光是为了锻炼身体，更是为了修养心性。在现代社会，咱们生活节奏快，压力大，有时候真的需要静下心来，好好调养一下身心。张至顺道长的长寿秘诀，或许能给咱们一些启示。