春季长高黄金期，家长们开始想各种方法，帮助孩子长得快一些。

我了解到的，有家长一直给孩子吃龙牡壮骨颗粒，还有隔三差五做海马、海参、甲鱼、小公鸡给孩子吃……

孩子养得白白胖胖，看着很喜人。

但在医生眼里，却有一点担忧。大量摄入这些食材，短期内可能会加速生长，但代价是导致孩子提前发育，甚至出现性早熟，骨骺比其他孩子早闭合，孩子长个后劲不足。别的孩子还在快速蹿个呢，这个孩子却已经不长了。

想让孩子抓住春天的黄金期长高个，还是要回归基本的吃饭、睡眠、运动。

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营养方面，其实现在生活水平好了，孩子们不缺营养，但为什么门诊还有那么多身高落后的孩子？

吸收＞多吃，这是很多家长容易忽略的问题，不是让孩子多吃就好了，现在反倒应该让孩子少吃，多关注孩子的吸收问题。

什么时候能把零食戒掉了，孩子自然愿意吃饭了。什么时候不再逼迫强喂，孩子积食内热就会少，生病也少了。

什么时候不再忽视脾胃问题，发现孩子挑食、积食、不想吃饭、便秘、便干、睡不安稳了，及时调整、解决，孩子有一个好脾胃，吸收好、消化好，保持健健康康，才能正常长个长肉。

02

睡眠方面，听到医生说小孩子9点前睡，大孩子10点前睡，才能分泌更多生长激素，长个更快。很多家长很苦恼，学业重作业多，做不到啊。那没办法，鱼和熊掌不可兼得，想长高就得保证睡眠。

家长不妨关注下孩子在有限的睡眠时间里，睡眠质量怎么样？是否趴睡、翻滚踢被子，说梦话容易醒，或者出汗多。其实生长激素的分泌，需要的是深度睡眠，不然睡的时间再长也没用。睡眠质量差的，可以给孩子补充氨基丁酸，帮助提升睡眠质量，促进生长激素的分泌。

03

运动方面，很多孩子都爱玩爱动，如果有意想要多长高，可以多做纵向拉伸运动，比如跳绳、摸高、打篮球等。每天保持在30分钟以上，同时让孩子保持愉快的心情，可以刺激生长激素多分泌。

孩子就像一株小树苗，脾胃就如土壤，运输、吸收营养，保证脾胃的健康，加上多睡、对运动，没有长不高的孩子。