假期刚刚过半，不少网友就发起了“病友交流会”:“每次一放假就开始生病，假期结束时又会逐渐痊愈，仿佛就是“’天选打工人’”。为什么放假了人反而容易生病？“假期病”频繁发生，又有哪些干预调理之法呢？今天，我们就从中华通络养生八字经中寻找答案！

中华通络养生八字经是新兴的一种养生理念，它汲取了我国传统儒、释、道、医几大流派的养生精髓，又融合了现代养生科学前沿进展，提炼出“通络、养精、动形、静神”八字核心内容。其紧密结合当代人身心健康特点，从日常生活中的多个方面出发，为现代人调理身体、防治疾病提出了一套系统、完整且符合生命周期化的健康管理方案。

面对“假期病”，从中华通络养生八字经的角度来看，这种“疾病”的发生和我们的生活方式及心理状态密切相关。以上班族为例，平时繁忙的工作会让身体长期处于应激状态，体内激素水平升高，免疫力也会相对增强。可一放假，紧绷的那根弦忽然松了下来，作息时间也发生了较大改变，便会导致激素水平突降，免疫力也跟着降低，进而患上各种疾病。

此外，假期期间，出游和亲友聚会活动相对增多，这同样带来了一些疾病感染风险。

怎样才能告别“假期病”，让身体免疫力得到真正提升？我们可以在中华通络养生八字经的指导下从这几方面做起：

不要一放假就打乱规律的作息

一则采访内容曾指出，很多人一到假期就迫不及待地开始聚餐、出游，有的甚至会一觉睡到第二天下午，骤变的作息时间会打乱原本的“生物钟”，使免疫力快速下降。因此，刚放假的时候，最好给自己安排两天“适应期”，每天作息时间尽量和上班时保持一致，在此基础上适当增加休息时间，而这也和中华通络养生八字经倡导的“起居有常”理念相一致。

假期也要坚持适度运动

中华通络养生八字经认为“劳勿过劳”“逸勿过逸”，每天保持适度的运动对身体健康有益。放假期间，很多打工人本着“犒劳自己”，在家不是躺着就是瘫着，能不动就不动，这样的过度安逸也会导致机体免疫力下降，对健康不利。

假期在家，大家也要坚持定时、定量地运动。时值秋季，宜收敛阳气，建议选择一些舒缓、舒展、低强度的运动，比如散步、慢跑、太极、中华通络操等。

保持充足睡眠休息，不熬夜

不论是假期还是平常，保证充足的睡眠和休息时间都是必须的。很多人因为放假后没了早起的压力，开始“报复式熬夜”，追剧、打游戏、看小说……这样的行为对身体伤害非常大，一定要坚决避免。

也有一些朋友存在长期失眠问题，一到放假，随着作息时间的变动，失眠问题也变得更加明显。这类朋友可以根据自己的情况，在专业人士指导下选择合理的保健产品或药物进行调理。晚必安酸枣仁油是以岭科技有限公司在中华通络养生八字经“静神”理念指导下研发的一款健康产品，其以太行山野生酸枣仁为主要原料，经过炒制、压榨、脱酸、脱水等一系列工序，萃取酸枣仁油助眠精华，具有养心安神的功效，是天然的助眠保健品。复旦大学国家重点实验室通过研究也证实，酸枣仁油能缩短睡前准备时间，从而帮助更快入睡。

还在为“一放假就生病”而困扰吗？这个假期，在中华通络养生八字经的指导下调理身体，坚持健康的生活方式，“假期病”将不再来！