俗话讲得好，一夏无病三分虚。夏天的时候，气温高湿气大，加之气血运行体表，体内相对虚寒，很多人容易吃不下饭，多有脾胃运化虚弱的问题。同时夏天出汗多，伤津伤阳伤气血，一到秋季身困体乏，总是犯困，没有精神。

而到了秋天，气温渐寒，阳气又会回到体内助力脾胃，身体需要储备更多的能量维持脏腑功能，御寒抗邪，这时就要做好秋补，养好气血，增长肾脏贮藏之本。

在秋天这两类人更需要做好秋补，贴秋膘。

首先是气血亏虚的人，这类人平时体弱怕冷畏寒，易感寒邪，患者鼻炎、感冒、咳嗽等疾病，平时总觉得气短乏力，身倦乏力，容易疲劳，自汗，稍微动动会加重，面色苍白，形寒肢冷等，就需要补益气血，增强体质，可参考八珍汤加减调理。

其次是体重偏轻的人，夏天气血运行体表，体内阳气不足，脾胃虚寒，运化水谷的能力不足，导致体内能量不足，出现体重的明显下降，就要通过健运脾胃增加运化能力，达到增重提升抗邪的能力。这种可参考小建中汤、理中汤等加减调理。

但秋补并不是要大吃大喝，肥甘厚味，各种补品一起上，而是要讲步骤。

首先是调理脾胃，如果体内有邪气，需要先清后补，夏季最容易生湿而化热，体内多有湿热，可以参考三仁汤，藿朴夏苓汤等辨证加减。

其次是疏肝理气，湿气重浊黏腻，容易阻滞气机引起肝郁气滞，如果不疏肝理气，肝不疏泄，补得越多越无益于身体，这种就要先参考逍遥散、柴胡疏肝散等辨证加减。

做完这两步，就可以去通过合理的饮食给自己贴秋膘，健脾养气血，贮存能量，身强体健，秋冬无病。

分享仅供参考，不做诊疗依据，如有不适，建议线下医院及时就医。