肝脏被誉为我们人体中的“将军之官”，它负责调度气血、代谢毒素等作用，一旦肝脏受损，体内的毒素无法及时排出，代谢失衡，就如同一场无声的“风暴”，严重威胁我们身体健康，严重的时候还会诱发各类癌症发生，因此，对于我们每个人来说，都应该重视对肝脏的养护。

医生提醒：肝不好的人，身体会出现这“4个毛病”！

1、失眠多梦

传统中医讲：肝主疏泄，当我们体内的肝气出现郁堵时，则会直接导致气血流通不畅，就如同被堵住的河道，睡眠自然会受到牵连。

2、精神萎靡

肝脏在我们人体中扮演着能量工厂的角色，它负责将食物转化为身体所需的能量，当肝功能下降时，会直接导致能量供应不足，从而便会出现精神萎靡、疲劳、情绪低落等问题。

3、脸上长斑长痘

肝脏作为我们人体中最大的排毒器官，它负责清除体内的毒素和废物，当肝功能受损时，则会直接导致我们体内的有毒有害物质无法及时排出体外，从而便会出现脸上色斑增多、痤疮、黄疸以及面色晦暗等问题。

4、消化不良、腹胀腹泻

肝脏分泌的胆汁对脂肪的消化和吸收至关重要，当肝功能减弱时，胆汁分泌不足，从而会导致食物中的脂肪无法被充分分解，进而引起消化不良、腹胀、腹泻或便秘等消化问题出现。

孙燕，我国知名的肝胆科主任，今年已经92岁高龄的孙主任从事肝病研究工作至今已有60余载，更是亲身实践并总结出一套行之有效的养肝护肝之法，旨在帮助更多人重拾肝脏健康。

一、科学饮食，远离伤肝之物

孙院士常言：“肝病是吃出来的，预防亦是。”他指出，科学合理的饮食习惯是维护肝脏健康的第一道防线。在日常饮食方面，我们应做到不喝酒、少吃油腻、高脂肪类的食物，这是因为酒精是肝脏的头号敌人。长期过量饮酒会直接导致酒精肝、脂肪肝乃至肝硬化的发生，而高脂肪、油腻的食物则会直接增加我们肝脏的负担，从而易引发脂肪肝以及肝硬化的发生。

建议：日常饮食应注重荤素搭配，多吃新鲜蔬菜和水果，以补充足够的维生素、矿物质和膳食纤维，促进肝脏代谢和排毒。

二、中医调理，自然养肝之道

而在中医调理方面，孙院士也有着自己多年的经验和总结，其研究成果之一便是发现了，丰木斛3克+枸杞15粒+灵芝10克一起煮水喝，不仅能扶正固本，还能抗肝病毒、降低转氨酶，减轻饮酒和药物对肝脏的损害。孙院士指出，长期饮用此茶，对于改善肝脏功能、预防肝病有着积极作用。

早年时期的孙院士曾做过这样一个实验，乙肝患者的病人在服用以后，睡眠质量明显好转，在连续服用一段时间以后，体内转氨酶数值均呈现不同程度下降趋势。

三、良好习惯，护航肝脏健康

除了饮食和中药调理外，良好的生活习惯也是维护肝脏健康不可或缺的一环。孙院士特别强调了以下几点：

（1）保持充足的睡眠：肝脏在夜间进行深度修复和排毒，保证充足的睡眠时间对于肝脏健康至关重要。她建议成年人每晚应保证7-8小时的高质量睡眠，避免熬夜和过度劳累。

（2）适量运动：运动能够促进血液循环，加速新陈代谢，有助于肝脏排毒和修复。孙院士建议每周至少进行三次中等强度的运动，如快走、慢跑、瑜伽等，每次持续半小时左右。

（3）情绪管理：情绪波动对肝脏健康也有一定影响。长期焦虑、抑郁等不良情绪会导致肝气郁结，影响肝脏的正常功能。因此，保持平和的心态，学会释放压力，对于保护肝脏同样重要。