夏季炎炎，孩子们在户外尽情玩耍，汗水涔涔。作为宝妈，你是否在烦恼如何为孩子准备既营养又美味的食物呢？别担心，今天我就给大家带来九款简单快手的营养炖汤，让孩子们在夏日里也能享受到美味与健康的双重滋养！

一、胡萝卜山药鸡腿汤——甜润滋养

胡萝卜的甜，山药的糯，再搭配上鸡腿的鲜美，这款汤将口感与营养完美结合。烹饪时，先将鸡腿煮熟，去除浮沫，再加入胡萝卜和山药慢炖。出锅前撒上一把葱花，既增添了色彩，又提升了香味。对于一岁以上的宝宝，可以适量加盐调味，让孩子们在品味美味的同时，也补充了维生素和蛋白质。

二、海带排骨汤——海洋的味道

海带富含碘元素，与排骨的鲜美相得益彰。将排骨冷水下锅，加入葱姜去腥，煮熟后加入海带和玉米，再煮片刻即可。这款汤将海带的鲜味与排骨的肉香完美融合，让孩子们在享受美味的同时，也能补充到丰富的微量元素。

三、冬瓜花甲汤——清爽解暑

冬瓜的清爽与花甲的鲜美相互映衬，是夏日解暑的佳选。将冬瓜炒香后加水炖煮，再放入洗净的花甲，煮至花甲开口即可。这款汤清爽可口，既能消暑又能滋养，是孩子们夏日餐桌上的必备佳品。

四、鲫鱼豆腐汤——嫩滑鲜香

鲫鱼肉质细嫩，豆腐滑嫩可口，二者搭配炖汤，鲜香无比。将鲫鱼煎至两面金黄后加水炖煮，再放入嫩豆腐继续炖煮片刻即可。这款汤富含优质蛋白和钙质，有助于孩子们的骨骼发育和健康成长。

五、土豆排骨汤——浓郁可口

土豆的绵软与排骨的浓郁相得益彰，炖煮出的汤汁浓郁可口。先将排骨焯水去腥，再加入土豆、番茄等蔬菜炖煮。这款汤既美味又营养，是孩子们喜爱的家常炖汤之一。

六、莲藕排骨汤——清甜滋补

莲藕的清甜与排骨的滋补相互融合，炖煮出的汤汁清甜可口。将排骨冷水下锅焯水后加入莲藕、胡萝卜等蔬菜炖煮。这款汤富含维生素和矿物质，有助于滋养孩子们的肌肤和增强免疫力。

七、玉米猪蹄汤——胶原满满

玉米的香甜与猪蹄的胶原蛋白相互映衬，是美容养颜的佳品。将猪蹄焯水后加入玉米、白萝卜等蔬菜炖煮。这款汤富含胶原蛋白和多种维生素，有助于滋润孩子们的肌肤和增强体力。

八、胡萝卜排骨汤——明目养颜

胡萝卜富含胡萝卜素和维生素A，有助于保护视力；与排骨搭配炖汤，美味又营养。将排骨焯水后加入胡萝卜等蔬菜继续炖煮即可。这款汤既适合孩子们补充营养，也适合大人们明目养颜。

九、冬瓜排骨汤——夏季必备

冬瓜排骨汤，营养丰富，清爽可口。排骨先冷水下锅，放姜片，加料酒去腥。换水后再煮，去浮沫，加姜片、葱段、花椒、大料炖50分钟。之后放红枣、盐和冬瓜、枸杞，继续炖10分钟即可。汤汁鲜美，排骨软烂，冬瓜清爽，是夏日滋补好选择。

夏日炎炎，为孩子们烹制一碗营养美味的炖汤吧！让他们在品味美味的同时，也感受到家的温馨和关爱。

后续会持续更新孩子开胃的食谱，如果又需要的宝妈和宝爸可以点赞关注哟！