1、睡眠时间（尤其是早睡），乃是提升执行力的根本所在。于晚上22至23点之间入眠，即便仅睡至清晨3至4点起身，你的精神亦会十分饱满。当精神处于充沛状态，你自然而然便会萌生出践行内心所想之事的意愿。若你每日熬夜玩手机，即便白昼依靠意志力来提升执行力做事，如此方式亦难以持久，更无法养成习惯。

2、每日放纵不可超过30分钟，尤其是那些于短时间内给予你快感，而后却令你倍感空虚，且极易上瘾之事。诸如刷抖音、熬夜、拖延，皆会在短期内为你带来巨大愉悦，但长期如此，只会致使你的意志力与行动力愈发薄弱。

3.保持清晰的目标感，目标并非一张冗长且一眼望不到尽头的待办事项清单，而是一个直指人生目标的罗盘。初始之际，你或许难以看清终点的模样，但每一步行动，皆能朝着那个笃定的方向逐步靠近。

4.降低期望值，享受成长过程。切勿过度追求完美，期望值越高，失望则越大。倘若生活未按你的预期发展，那么便调整你的预期，削减你的预期，如此方能活得更为快乐、自在且轻松，要学会享受努力进程中的成长与价值。

5.学会取悦自身。唯有我们感受到快乐，才会拥有去做其他事情的动力。故而在每一次完成工作任务之后，应当给自己些许奖励，可以是观看电视剧，亦可以是品尝一点零食，只要能令你愉悦便足矣。

6.一个追求完美之人，往往因力求面面俱到而致使忽略了“重点”。执行之时，无论何等艰难、何等不情愿，先“行动”起来，切勿存有“万事俱备，只欠东风”这类想法，边行进边审视，目标才会愈发清晰。

7.化繁为简，细分目标。相较于执行力，确立一个具备可操作性的目标方为首要之务。同样是读书，有人规划一年读 30 本，而有人却计划一个月读 3 本。表面上看目标相差无几，但真正付诸实践时，后者达成的可能性往往远高于前者。当一个长远目标被细化为众多短期目标时，执行的难度会显著降低，内心的抵触情绪也会随之减轻。

8.避免内耗，即勿思之过多。思完此人之事，继而又思另一人之事，循环往复，无有终了，每日皆深陷于内耗之中。需持续练习，勿念任何人之事，莫形成内耗。不内耗，执行力方能得以提升！

9.寻觅优质的环境与志同道合之人。于宿舍学习的成效逊于在自习室和图书馆，在家中工作的效果不及在办公室。一个恶劣的环境可使良善之人变差，一个良好的环境能让品行欠佳之人变好。故而，寻得一个令你心仪的环境至关重要。

10提升自身的屏蔽力。我甚为喜爱罗素的一句话：“屏蔽力乃一个人最为顶级的能力。”任何消耗你的人或事，多瞧一眼皆为不妥。将所有的力量全然用于救赎自己，与你无关之事，莫看，莫听，莫参与。务必要养成少倾听、少见面、少扎堆、少言语的习惯。

11.只要及格即可。秉持此种心态，我发觉执行力反倒增强了，工作反倒轻松了。我也逐渐拥有了闲暇的时间与精力，能够去做更多我感兴趣之事，我变得愈发自由。原来，及格乃是一种心态。

12.放下手机，远离干扰之源。手机乃辅助我们工作与生活的工具，有需求时使用，想玩时则玩，切勿被手机所束缚，做一个自由自在之人。时刻谨记，是你操控手机，而非手机操控你。