(一)顶天立地法

全身放松，两手下垂，指尖朝地松直，两脚与肩同宽站立，脚尖稍外八字，舌舐上腭，虚灵顶劲，意识百会、涌泉，手指脚指，地气从中宫徐徐上升百会，气通宇宙无限广大高远。两眼平视有神，放松天目穴，面部喜悦高兴，呼吸自然，不可用劲呼吸，呼吸要轻松愉快，意识气贯宇宙后，返回百会，通过中宫从涌泉、手指脚指还原地气，开始可练5到10分钟，单练可时间更长些。

顶天立地讲究中字，好象一根圆柱通天扎地，所为中字，两腿的中心就是涌泉，胸腹的中心是中宫，两手的中心通两胳膊，从脖颈的中心出于百会达于宇宙。这样一升一降，一上一下，一开一合使天地阴阳两气贯通人体百脉，

顶天立地法是各种功法的基础，通气量的大小着重本功，起到混沌之气天人合一，人在气中，气在人中。放松天目穴，面部喜悦高兴， 两眼炯炯有神，舌顶上腭。

(二)太极转圈法

站式与顶天立地法同，双手松直，从左下向右上转圈。以神领气缓缓起动两膊转圈，两手掌朝前方，转向高于头，意识转气圈放大全球宇宙。转圈自然要划圆，肩肘腕关节放松，气从地到天，气波一圈大于一圈，转64圈，能量遍于全球宇宙。再从右向左转64圈，转圈柔和缓慢，呼吸自然均匀。初学之人转18圈或36圈，以后渐增64次。

太极阴阳圈调和自身阴阳两气，气大力通，练久两膊手掌指气力贯通。两手掌指有明显的气感，而且两膊粗壮有力。本式功法扩大胸腔，增加肺活量，外动引起五脏六腑的内动，两膊向上转时提出内脏，向下转时放下内脏。胸腔、腹部肠胃自行起揉压按摩的作用，促进消化机能的加快。是健身导引的基本功。