第五节 左 推 山

左推出的第一、第二个动作，和力推大山完全一样。但当第三个动作开始时，先将身躯微向左侧，目视左前方。然后闭气，以意将丹田之气贯于两膀，

双手用力向左前方徐徐推出，后背用意向右后方顶，如图74所示。直至手伸到不能再伸时，徐徐吐气，松腹，松肛，松外肾，但双手推山之意不能松。

动作也和力推大山一样，双掌外旋，攥拳，吸气，收腹，挺胸，提肛，提外肾，拳心朝上，双臂如拉千斤重荷，向怀里慢慢地拉。同时，身躯右旋转。

直至双臂贴于两肋，面向正前方，然后徐徐吐气，松腹，弛肛，松外肾，全身放松。双拳放在腰际，恢复预备式。

整个动作重复三遍，可练下一组动作。

第六节 右 推 山

右推山第一、第二个动作和力推大山完全一样。第三个动作开始时，身躯微向右侧，目视右前方。闲气，以意引丹田之气贯于两膀，双手用力向右前方，徐徐推出，如推大山。同时，后背向左后方顶(用意)。直至双臂伸直，再徐徐吐气，松腹，松肛，松外肾，但双手推山之意不能松，如图75所示。

右推山的第四个动作和左推山完全一样，只是在双手向怀里拉的同时，身躯同时向左旋转，直至双臂收于两肋，面向正前方时，才徐徐吐气，全身放松，恢复预备式。

上述动作重复三遍后，可练第二节至第七节动作。