一、预备式：两脚左右分开，略比肩宽，屈膝下蹲，成马步。下蹲程度视体力而定。宜循序渐进，由高到低，最好能蹲到大腿与膝盖平。两脚平直，足趾抓地如生根。身躯正直，百会—-会阴成一垂线，鼻尖——肚脐成一垂线。两眼平视，气沉丹田。双手抱拳，置于腰际，如图78所示。思想专一，精神愉快。

二、大力功骑马式练法，也分六组动作，分别为力劈两山，力举千斤，力推大山，左推山，右推山，双手按牛。

每组动作和大力功(一)一样，所不同 的只是大力功(一)是两腿直立，大力功(二)则是马步下蹲，更重视下盘功夫。每组动作也都是练三遍，动作顺序也和大力功(一)一样，不再赘述，可参阅图79、80、81、82、83做。最后回归预备式，略停片刻后，站起来收功。