九星闪躲桩 此功用桩9根，按周易八卦方位排列，分东南西北中五方，内含八门之形；其
九星闪躲桩
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厚行仁说的文章
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走圈，是在练好八卦步的基础上，进一步操练八卦技击实战步法的基本功。练习方法分单人
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手形也是基本功 有些人好像不拘小节，打拳时手形很随便。大家可以观察，打拳什么样的
手形也是基本功
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穿手换影法 穿手一法是形意、八卦门都很常用的一种技击操练法。八卦掌拳谱中有“天
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开劳宫法 若要打通心轮到手轮的脉道，请你练习下一个动作。每次练完功后，站式同前。
开劳宫法
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丹田呼吸法 练内家拳要练气，这是大多数习拳者的共识。问题是有人认为打拳时呼吸没那
丹田呼吸法
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叫丹田也称叫气，丹田要叫，不叫不活，不叫不灵泛。此功有三步练法。 1. 推丹田
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1. 推丹田
子母球练功法 小者为子球，大者为母球，先习子球而后习母球，有抓、斩、切、刺、抛等
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拍打功健体魄 我是一个文职人员 过去因常年用脑而鲜为体育级炼，一度患有慢性胃炎
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耳鼻循环功站、坐、卧均可练习，不拘时间、地点，不拘姿势，致简致易。耳为听觉器官，
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“返观内照”，收心求静，是道家修真养性，静坐参禅，性命双修的基本功。吕祖说：“十
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落胯：太极之始 根劲之初 【功法详解】 准确地落胯是太极拳训练的重中之重，贯串于
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【功法详解】
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科学的发展使人们越来越清楚的懂得，无论是宏观世界的人体和天体运动，还是微观世界的
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