(六)童子推山接上式站10到15分钟，变掌成立掌，掌心向前推出，使两膊推前伸直，缓缓再向后拉回，两掌背拉到两肩头前。一推
(一)提擊天地阴阳两气本是空、一上一下在你身，上擎通天下提地，周而复始补元气。动作：金鸡独立，上手象托着太阳，膊尽量托天
(七)二龙嬉水法站式同前，全身放松，舌顶上腭，面带笑容，两眼炯炯有神平视前方。两掌心十指放松，两膊抬起胸前，掌心向前指微
(三)四方进气法两脚同肩宽自然站立，两眼平视，舌顶上聘，两管平举与肩平，手指朝天掌心向外。吸气时两肘两掌背向脸收回靠拢，
(一)顶天立地法全身放松，两手下垂，指尖朝地松直，两脚与肩同宽站立，脚尖稍外八字，舌舐上腭，虚灵顶劲，意识百会、涌泉，手
八、坤桩功八卦坤桩本属阴，气泄神涣皆为瘟。世界之上无难事，用心用意练功勤。1.开势桩面向南方，两脚前后开立，左脚在前脚
逍 遥 步两腿分开，全身放松，双手自然下垂，身躯正直，百会、会阴成一垂线。双目向前平视，精神愉快，思想集中，意在病灶。练
七、艮桩功七站艮桩面东南，身法要顺胸要含。落步开台四梢挺，常练不懈成金丹。1.开势桩面向东南方，体稍右转。左脚站前脚尖内
两腿左右分开，身躯正直，目视前方，双手自然下垂。这是预备式。分补泻两法，视练者具体情况而定。补法：怒目扬眉，头向前倾，先
六、坎桩功六站坎桩面向东，神意自然气力生。顶头提肛气循行，先天之气后天滋。1.开势桩面向东方，右脚在前脚尖内扣，左脚在后
虎扑可分两步来练。初练时双手轻轻按在固定目标(墙壁或大树)上，十指微屈，腰、胯、肩、背均放松，双臂弯曲松弛，前腿弓，后腿
五、巽桩功五站巽桩面东北，知道晓理多精窍。细研其法得其真，树茂枝盛根基深。1.开势桩面向东北方，右脚在前，脚尖内扣，左脚
预备式：两腿分开，全身放松，精神愉快，思想集中。然后重心移于右腿，用腰背劲将左脚轻轻提起，大腿呈水平，小腿与足自然下垂，
四、震桩功四站震柱面西南，胸虚背紧肩肘沉。先师桩法传至今，世人难有得其真。1.开势桩面向西南方，两脚左右开立，略比肩宽，
洗 髓 法洗髓法源出于佛家密宗，和达摩《洗髓经》不是一回事。前面所有功法都是坐式、站式，或静或动。洗髓法取卧式，故有独到
三、离桩功三练离住面向西，五行分明挺四梢。身形气息不定势，高低远近无限量。1.开势桩面向西方，右脚尖扣，左脚尖外展。两腿
此法源出少林，也是一种大力功。预备式：一开始两腿叉开，略比肩宽，脚平直，五趾抓地，身躯正直，双手握拳，放在腰旁，拳心朝上
二、兑桩功二练兑桩斜正面，后手理伏肘下藏。落步三盘摆扣步，气至四梢弱转强。1.开势桩面向西北方。右脚在后微向外展，左脚尖
内外合一练大力功法预备式：两腿左右分开，略比肩宽。双脚平直，足趾抓地，身躯正直，如大力功(一)预备式所要求。双手似抱拳，
一、乾桩功八卦乾桩本属阳，五行六合内中藏。摆步左推九宫定，回首便见柔与刚。1.开势桩面向北方，头颈竖直，自然立正站立。两
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