不良情绪致癌您了解吗？我们探讨健康的深层意义时，常常只关注身体的自然状况或者说躯体状态，而忽视了心理健康的同等重要性。世界卫生组织（WHO）对健康的定义强调了身体、心理和社会适应良好的完整状态，这不仅是对健康全面理解的体现，也揭示了心理健康对整体福祉的深远影响。

心理健康对我们的整体健康状况有着深远的影响，这一点在医学和心理学研究中已得到广泛认可。当我们谈论健康时，常常会专注于身体状况而忽视心理。然而，心理状态不仅影响着我们的情绪和行为，还直接和间接地影响着身体健康。长期的心理压力或焦虑可能导致慢性应激反应，这不仅会影响免疫系统的功能，增加感染风险，还可能导致与免疫系统失调相关的疾病。心理疾病，如抑郁症和焦虑症，本身就是健康问题，它们不仅影响心理健康，还与多种身体疾病有关联。例如，这些心理疾病可能增加患心血管疾病和糖尿病的风险。

此外，心理状态还影响我们的日常行为和生活方式选择，比如不良的饮食习惯、缺乏运动、吸烟和酗酒等，这些行为不仅是心理压力的产物，同时也会对身体健康造成不良影响。心理压力和焦虑常常会影响睡眠质量，而睡眠问题又与心脏病、肥胖症和认知功能下降等健康问题有关。心理因素对健康的影响程度广泛而多变，从轻微的生理反应到严重的健康问题，都与个体的心理韧性、社会支持网络、生活方式以及既有的健康状况等因素密切相关。因此，维护心理健康在全面健康管理中的重要性不容忽视。

我们需要关注身体上的疾病和不适，同时也要重视心理状态的变化和调整，确保身心的整体健康。然而，心理健康并不是自然而然就能实现的，它需要通过健康的生活方式来培养和维护。日常生活中的诸多习惯，如适量的运动、保证足够的睡眠、均衡的饮食、定期的社交活动，以及适时的放松和冥想，都对心理健康有着积极的促进作用。这些生活方式的选择不仅仅是为了维持身体健康，更是为了构建一个稳定、充满活力的心理状态。特别是在面对生活中的挑战和压力时，这些健康习惯成为我们心理防线的重要组成部分。

在追求健康的道路上，我们不应该只专注于身体的健康。近年越来越多的学者强调心理健康及个人生活方式的重要性，并指出其对健康的影响占比可能达到60%。当然，医疗技术及保健水平的进步固然也非常重要，但我们更需要关注并培养健康的生活方式，重视心理健康的维护。通过这样全面的健康观念和生活实践，我们才能真正实现身心健康，享受现代生活带来的全方位福祉。（中国医学科学院肿瘤医院胰胃外科 卢一鸣 田艳涛 文）