#筋膜松解#

网上有人传授经验：筋膜枪可以治痔疮，即用筋膜枪击打患处，可以缓解疼痛，甚至可以“彻底解决痔疮困扰”。

这么野的路子，不会真的有人敢效仿吧……

医生回应：不建议这么做，肛门很脆弱，痔疮发作的时候本来就疼，用筋膜枪打痔疮，会更疼，还可能造成血管破裂，引起出血，感染，肛门损伤等问题。

现在的健身人和打工人，人手一个筋膜枪，哪里酸痛打哪里，腰酸背痛“不求人”。

理论上来说，筋膜枪确实可以通过对肌肉和筋膜施加持续、深度的压力，放松肌肉和筋膜紧张的部位。

但是，它跟任何工具一样，都有使用范围和注意事项。

筋膜枪最安全的放松区域是大肌肉群，比如：大腿前侧和后侧肌肉、臀肌、小腿后侧肌肉。

但是，也有不少身体部位不建议用筋膜枪来打哦！

① 骨骼突出处

用筋膜枪放松时，要避开所有骨骼突出的地方（常见的脊柱/关节部位），以免骨骼损伤。

② 颈部

脖子附近布满了神经和血管，筋膜枪要尽量避开这个部位，以免造成神经血管损伤。

③ 锁骨周围、腋下和大臂内侧

这里是臂丛神经的重要位置，不建议在这些地方使用筋膜枪。

④ 肾脏

肾脏靠近中下背部的表面，如果你要放松背部，记得避开这个区域。

肾脏的位置：在脊柱的两侧，你会摸到自己的肋骨，最低的肋骨位置与肾脏对齐。

⑤ 大转子

你左右摆胯的时候，顶出来的骨头就是大转子。

大转子周围有一个滑囊，在这个区域使用筋膜枪，容易让滑囊和骨骼之间产生摩擦，导致炎症和疼痛。

⑥ 腘窝

膝盖后侧也是神经密集区，需要避开！

⑦ 任何受伤的部位

如果肌肉出现明显疼痛，可能是发炎或受伤，不要使用筋膜枪，以免伤情加重。

因为，筋膜枪的目的是缓解紧绷和僵硬的肌肉，而不是治疗已经受伤的肌肉组织。

大多数筋膜枪都可以调节振动频率，对于初学者来说，建议在使用筋膜枪时，从最低振动频率开始，待身体适应后再调整强度。

使用筋膜枪时，只需将其放在皮肤表面，缓慢上下移动即可，无需大力施压，力度适中即可。

另外，不要只把重心放在痛点上，时不时改变一下角度，让痛点周围的肌肉也能得到按摩，效果会更好，因为肌肉是相互关联的。

建议单块肌肉的放松时间不超过3分钟，以避免受伤，每天最多重复2~3次。

特工提示 ：筋膜枪是时下比较流行的一种放松方式，但一定要正确使用！

最后叮咛：如果你有运动损伤方面的问题，欢迎在下方留言！会由国家卫健委认证的康复治疗师或健康管理师为你解答。

最后的最后，请照顾好自己~~

Bless you!