可以说，当任何人在诊断出恶性肿瘤，并接受了自己患病的事实后，都会引发一系列的负面情绪，沮丧、愤怒、恐惧、失望和孤独……它们几乎无时无刻笼罩着患者。

抗癌，心理状态是双刃剑

心理状态对于疾病是把双刃剑，可以救人，也可以杀人。

良好的情绪，就像一剂特效药，对癌细胞的强大杀伤力，是任何药物所不能代替的。

而另一面，随着时间的推移，往往癌患的负面情绪不可避免地严重影响着治疗效果，亦或者说长期创伤性的治疗也无可厚非地在加重患者的负面情绪。

那该如何缓解、或者说释放这种不佳情绪？

“随意发泄”很有益

也许，大家只需要“随意发泄”！

当然，每个人都会有不同的方式，来发泄情绪。但我们需要确保是促进情绪健康的发泄方式。笔者给大家梳理了几种，大家可以选择适应自己的。

允许自己表达强烈的情绪：

我们会习惯将情绪标记为好，比如幸福；而有些情绪，会标记为坏的，比如愤怒、悲伤。

往往人们愿意表达好情绪，却试图“吞噬”那些坏情绪，自行消化。

在不影响他人的前提下，找一个没人的地方，通过大喊大叫去发泄情绪，是可以的，它可以从一定程度上缓解负面情绪。

找到一个愿意倾听的人：

患者们需要鼓起勇气，找到合适的倾听者交谈。

它可以是朋友、亲戚或心理健康专家，以及笔者经常建议的——找到有类似癌症经历的患者（成功抗癌者），与他们交谈可以很大程度的“修复”恐癌心理，也能提高治疗信心。

尽可能多地了解癌症

像笔者经常说的：“最能击垮患者的不是疾病本身，而是无知引起的恐慌”。在我国癌症患者中，死于对癌症恐惧的心理障碍者，至少占到三分之一。

根源就在于大多数的人对癌症等相关认知的偏差。因此，改变认知，理解接受癌症只是慢性病，了解正确的治疗方法，可以使患者们对疾病更有“掌控力”。

冥想、瑜伽等放松运动：

这些做法都可以帮助患者减轻压力、焦虑或愤怒，让人感觉更平静。静心很重要。

接触大自然：

在身体条件允许的情况下尽可能多去大自然中活动，如公园、海边、丛林、草原；

旅游也可以放松心情，体验大自然的美景，可舒缓心理压力。但是千万要注意的一点是避免劳累。

心理暗示要积极

就像美国癌症协会对自愈的癌症病人，进行的研究发现：人体免疫力增强，才是癌症自然消退的根本原因，其中“心理神经免疫”是关键。

像现在很多肿瘤患者临床去看病，医生两句话都没说就告知：“你还有几个月生存期。”这种强烈的暗示，也是导致我们今天的肿瘤患者生存质量很差的一个因素。

就像很多人被关进监狱，如果让他彻底没有希望，不可能重新翻身的话，他很快就会在自我强烈暗示下逐渐死亡一样。

因此，处在厄运中的人，不管是生理厄运（重病）、心理厄运（巨大灾难）、社会厄运（人生坎坷），需要的第一个信念就是“希望”！

坚定地相信：我能活下去，我能挺过去！我一定会走出“厄运”。

建立在“希望”之上，发泄情绪才真的能帮助大家走出负面情绪的“困境”。