正所谓：“民以食为天，食以安为先”。

保证合理的饮食摄入，对于人体健康而言也是非常重要的，这样才能够为身体补充所需的营养成分，有利于自身的健康。

不过在现在生活中随着生活水平的提高，虽然说不再像以前一样吃不饱穿不暖，但是现在食品安全问题确实越来越严重，引得人们的重视。

来百度APP畅享高清图片

如果在生活中，吃了一些没有安全保证的食物，很容易就会增加患病风险，所以在生活中也是要注重合理的饮食，尤其是主食的摄入。

1、加重糖尿病

对于多数糖尿病患者来说，为了控制血糖稳定，也会选择少吃主食，认为这样能够减轻化合物的摄入有助于控制血糖水平。

但其实，如果主食摄入过少，处在半饥饿的状态，那么很容易出现反应性高血糖的情况，引起低血糖，抗病能力也会下降，从而加重病情的发生，对身体不利，所以在生活中，也是要注意合理的主食摄入。

2、营养不良

主食能够帮助有效为身体提供蛋白质，淀粉，以及多种营养成分，维持人体正常的功能运转。如果说在生活中主食摄入过少，或长时间不吃主食，人体缺少碳水化合物的摄入，很容易就会出现营养不良的问题

3、神经系统失调

生活中长期不吃主食，人体缺乏一定的维生素b族等营养成分，主要来源也是谷类食物，这样的话很容易就会导致大脑神经功能失调，影响正常的工作和学习。

4、造成肌肉流失

如果长期不吃主食也会导致人体缺乏碳水化合物，无法维持机体对于热量的需求，只能动用储存在体内的脂肪和蛋白质，这样的话蛋白质参与肌肉的生长和修复，大量蛋白质消耗就会降低肌肉的占比。

5、引起胆结石

如果长期不吃主食，人体摄入的可溶性膳食纤维减少，那么也会导致胆结石的问题出现，伴随出现右上腹疼痛、恶心呕吐等陈矿的产生。

保证合理的主食摄入，对人体健康也是非常重要的，这样才能够维持人体正常的功能运转，不过在吃主食的时候也是要注意，有些主食可能不健康。

要说起不健康的主食，很多人认为是大米饭，毕竟大米饭是经过加工制作而成，认为摄入过多可能会对健康不利，那么事实真的如此吗？

我们所摄入的大米确实是经过惊喜加工的，粮食为了口感和后续的储存，也是会将稻谷上枯燥的骨粒层磨白，处理成晶莹并且洁白的大米。

而这样的话，就会去除其中的膳食纤维和胚芽等所流失的营养物质确实不少，而更多的是碳水化合物，常吃这种米饭很容易导致血糖出现升高的情况，一般来说食物的升糖指数越高，对于血糖的影响就会越大，一般的热量也是超过了半数以上的占比。

所以，米饭的热量相对较高，也是不建议多吃。那其实除了米饭之外，要说是真正不健康的主食是以下几种，也是希望你能够尽早远离。

1、油条

在早餐的时候也是不建议吃油条的，虽然说油条非常的美味香脆，但是这属于油炸类的食物，油脂含量相对较高，除了会造成肥胖的情况之外，也会增加患上心血管疾病的风险，所以也是建议少吃。

2、泡面

像泡面也是不建议当成主食食用的，因为泡面属于一种油炸类的主食，而且其中的热量添加剂含量较高，摄入过多对于自身健康不利，也会造成肥胖的情况，增加患病的几率，所以还请撤下饭桌。

3、面包

像一些面包，虽然说非常的美味，但是也不建议当成主食食用，因为面包中含有大量的碳水化合物，饱和脂肪以及糖分，也会影响血糖稳定，加重病情发生，对身体健康不利，也是能少吃就少吃。

4、烧饼油饼

像一些烧饼油饼不建议当成主食食用，因为这属于脂含量过高的食物，也会加重血管负担，诱发心血管疾病，所以建议还是尽早远离为好。

5、水煎包

生活中也是要减少水煎包的摄入，因为这本身就是一种高的碳水化合物的食物，而是经过减脂之后油脂含量升高也会造成肥胖的情况，加重身体负担，诱发心血管疾病，所以饮食尽量少吃。

6、手抓饼

像手抓饼不建议当成主食食用，虽然说看似有肉有菜非常的美味，但是这种食物属于高热量的，食物摄入过多就会造成肥胖的情况，也会增加慢性疾病的几率，所以这也是建议尽早撤下饭桌的。

7、炒米饭

像一些蛋炒饭也是建议少吃，虽然说看似美味，但是这属于一种热量较高的食物，其中的油脂含量过高就会造成肥胖的情况，加重身体负担对身体不利，所以像这种炒米饭也是尽早吃下饭桌管住嘴为好。

8、葱油饼

葱油饼虽然说也是比较健康的一种主食，但是其中含有大量的盐，胡椒粉以及其他的物质油脂含量较高也会造成肥胖的情况，诱发慢性疾病，所以这也是一种不健康的主食还请少碰。

对你还有什么想要说的呢？可以在下方评论分享一下。