俗话说：“生命在于运动”。

运动也是养生的关键，而走路也是常见的一种运动方式，能够在一定程度上增强人体的免疫功能，提高身体的健康水平，而走路时也需要根据个人的身体状况来选择合适的走路强度。

一般来说也是要根据呼吸频率、心率来判断，或者是增加走路的强度，每天坚持正常的走路对于人体健康也是有着不错的效果。

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而在走路的时候，有些人喜欢快走，有些人喜欢慢走，那么对于一些走路快和走路慢的人群来说，谁更长寿呢？下面就具体来分析一下。

1.增强心肺功能

坚持走路运动，在一定程度上能够有效增强心肺功能，能够锻炼心肺，预防上呼吸道感染以及心脑血管疾病的问题产生。不过在走路时不要过于急躁，避免加重心肺负担。

2.改善血液循环

坚持走路运动，在一定程度上能够增强代谢，促进疾病毒素垃圾的排出，帮助起到扩张血管的效果，提高血管弹性，预防血管堵塞，有效改善血液循环。

3.提高免疫力

坚持运动，还能够在一定程度上提高人体的免疫力，帮助增强自身代谢能力，排除体内的毒素垃圾，还能够帮助激活体内的活力，不争气，帮助降低患病风险。

4、降血糖

坚持走路运动，在一定程度上还能够帮助促进糖类代谢正常化，帮助提高基础代谢率达到48%，能够有效防止糖尿病的情况产生，帮助将体内血糖控制在合理的范围内预防糖尿病以及并发症的问题。

5.防治颈椎病

坚持适当的走路运动，还能够帮助放松人们的肌肉，对于颈椎和颈椎也能够达到一定的休息和调整，帮助预防颈椎疾病。

6.预防骨质疏松

俗话说：“人老腿先老。”坚持运动的话，在一定程度上还能够帮助预防骨质疏松的情况，能够增强肌肉活性，促进骨骼的灵活运转，还能够有效预防关节的退行性变化以及关节受损的情况。

7.保证睡眠质量

坚持走路运动，在一定程度上还能够帮助放松身心，起到助睡眠的效果，提高优质的睡眠质量，缓解失眠多梦的情况产生，特别是对一些长期久坐的上班族来说，下班之后适当的运动也是非常不错的。

8.保持健康体重

坚持运动锻炼，能够帮助增强代谢能力，促进体内毒素垃圾的排出，而且还能够帮助促进体内脂肪的燃烧与消耗气量，燃脂瘦身的功效，有效减肥瘦身，帮你保持苗条身材。

9.增强大脑活力

在生活中坚持适当的运动，还能够帮助增强大脑活力，提高注意力以及记忆力以及思维能力，因为在运动的同时，血液和养分也会输送到大脑各处让大脑保持清醒的状态，更有利于养护身体。

10.排解精神压力

坚持适当的运动，步行能够帮助起到排忧解压的效果，缓解精神压力，坚持运动，能够促进社交感神经和副交感神经的切换，更加灵活，在一定程度上缓解自身的压力，保证个人的健康状况。

所以坚持运动对于人体的好处也是非常多的，那么在平时运动的时候，走路快和走路慢的话，哪一种更好呢？

在生活中可能很多人的生活节奏相对较慢，平时走路也是比较慢的，有些人走路较快，但有种说法，称走路快的人比走路慢的人更容易长寿，那么事实真的如此吗？

其实关于这一点，曾经在英国莱斯特大学曾经做过一份研究，这项研究也是采集了40多万中年人的专利数据，进行了长达7年的随访跟踪。

而且在这期间研究人员对于参与的民众进行步行行走速度和体重指标的采集，通过分析模型来预估未来的寿命，研究发现走路快的女性预期寿命是在86.7~87.8之间，而走路慢的女性平均寿命在72左右。

而走路快的男性预期寿命在85.2~86.8之间，而走路慢的男性平均寿命在64岁左右。

而且在莱斯特大学团队采用的端粒检测技术，在衡量个体真实衰老水平上准确度高达95%，所以以上也是值得可信的先进基因测序方式。

而端粒的长短在一定程度上也能够代表细胞寿命的长短，也就是人体寿命的长短，也就发现走路快的人端粒长度就会相对增加，所以这项研究也是得出这样的结论，那就是走路快的人比走路慢的人多活15年左右。

那么如果我们在生活中锻炼的时候，如何走路速度多少才算是快走呢？

其实关于走路速度也是要因人而异，具体还是取决于自身的身体状况，一般来说健康成年人的步速应该是在每秒钟1.3~1.4米左右，老年人的步速在每秒钟0.8~1米左右。

如果按照每秒钟1米的步速计算，一小时可以走6000米左右，相当于每天快走30分钟，这样的话在一定程度上就能够达到一天的日常运动量。

不过需要注意的是，走路速度不应该过快，也是要注意长时间的运动速度，过快的话可能也会给身体造成一定的负担，导致关节受损的情况，所以还是要根据个人的身体状况来决定，这样的话才能够达到健康运动的效果，保证个人的健康状况。

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