都说永远叫不醒一个装睡的人

但是现在是大暑

你可以关了空调试试

大暑是中国二十四节气中

最能表现夏天气魄的一个节气

大暑预示着

湿度和热浪的双重挑战

在这样的高温天气中

如何保持身体的凉爽和健康呢？

来看看中医调理

和现代生活的智慧吧

01

饮食调理：清凉解暑

在大暑期间，合理的饮食是抵御高温的第一步。

中医建议适量食用性质凉爽的食物，如西瓜、苦瓜、黄瓜等，这些食物不仅能帮助身体解暑降温，还能补充由于高温导致的大量水分流失。

此外，豆制品、清淡的肉类如鸡肉和鱼肉，也是夏季理想的蛋白质来源。尽量避免过多油腻和辛辣食物，它们会加重身体的内热和消化负担。

02

生活习惯：合理安排活动

虽然炎热的天气可能让人感到无力，但适度的活动有助于促进血液循环和增强体质。

建议在一天中比较凉爽的时段，如清晨或傍晚进行外出活动，如散步、慢跑或游泳。

这些活动不仅可以帮助身体调节体温，还能提升精神状态。避免在中午烈日下进行高强度运动，以防中暑。

03

环境调节：智能化生活

适当利用现代家居技术，如空调和电风扇，可以大大提高居住舒适度。

中医也强调要防止空调病，建议空调温度设置在室外温度基础上降低5至8度最为适宜。

同时，可以在家中放置一些可以吸热的植物，如绿萝、芦荟等，这些植物不仅能美化环境，还能帮助降低室内温度。

04

情绪管理：保持心态平和

夏季高温很容易使人情绪变得烦躁。中医理论中认为，心火旺盛会直接影响到人的情绪状态。

建议通过冥想、瑜伽等方式来调节心情，保持心态的平和。

晚上可以听听轻音乐，或者与家人朋友进行轻松的社交活动，这些都是缓解心理压力，驱散“心火”的好方法。

05

睡眠质量：夜间降温

良好的睡眠是抵御夏日疲劳的关键。夜间使用较轻薄的棉质睡衣和床上用品，保持卧室通风或适当使用空调，可以帮助改善睡眠质量。

若条件允许，可在卧室中使用空气净化器，可以提高空气质量，使睡眠环境更加舒适。

06

出门玩耍：全面的防晒措施

夏季强烈的紫外线不仅令人感觉不适，还可能造成皮肤晒伤甚至长期伤害。

有效的防晒策略包括：

物理防晒：尽量避免在上午10点至下午2点这一日照最强烈的时间段进行户外活动。如果需要外出，应佩戴遮阳帽，穿着浅色长袖衣物，并使用遮阳伞来阻挡直射阳光。

化学防晒：选择适合自己肤质的防晒霜，并在日晒前30分钟涂抹。如果长时间在户外，应每2至3小时补搽一次；在连续暴晒下，则建议每60至90分钟重新涂抹一次，确保防晒效果。

07

夏季养生穴位：内关穴的作用

内关穴，位于手腕横纹上2寸处，是手厥阴心包经的重要穴位。

夏季通过常规按揉内关穴，不仅可以帮助缓解心绞痛、心律不齐、胃炎等症状，还能有效地安神理气，减轻心胃疼痛。

按摩方法：伸手仰掌，用力攥拳，于腕横纹上两横指的位置，找到两条肌腱之间的凹陷处按压。

常按此穴直至产生酸、麻感，有助于宁心安神。

特殊情况应用：在中暑时，按摩内关穴可以缓解恶心和呕吐的症状；在晕车或晕船时，点按此穴还可以止眩止呕。

跟着这些养生知识来

别人的夏天

汗流浃背

你的夏天

清爽迷人

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