是不是得了糖尿病就看到漫天的科普告诉你，只要你不吃主食糖尿病就会自然好？你是不是觉得自己的主食就是白米、白面，什么都不能吃，什么都不能碰？你是不是觉得自己的生活就是一碗白饭，一碗白粥，一碗白面条？你是不是觉得自己的血糖就是一直高高高，一直不下来？

别急别急，其实糖尿病患者也可以吃很多种类的主食，你要注意以下几个原则：

第一，少吃精细主食。你以前是不是觉得白米、白面是最好的主食，什么都能搭配，什么都能填饱肚子？那是因为你不知道它们的升糖指数很高，就像是你不知道它们的卡路里很高，所以你就吃得很多，可是还是不健康。当你少吃精细主食，你的血糖就会降下来，就像是你少吃高卡路里的食物，你的体重就会降下来。

第二，多搭配粗粮和薯类。你以前是不是觉得粗粮和薯类是最难吃的主食，什么都不能搭配，什么都不能填饱肚子？那是因为你不知道它们的升糖指数很低，就像是你不知道它们的营养很高，所以你就吃得很少，可是还是不健康。当你多搭配粗粮和薯类，你的血糖就会降下来，就像是你多吃高营养的食物，你的身体就会强壮。

第三，注意烹饪方式和进食顺序。你以前是不是觉得主食的烹饪方式和进食顺序都无所谓，只要吃饱就行？那是因为你不知道它们会影响你的血糖，就像是你不知道它们会影响你的消化，所以你就随便吃，可是还是不健康。当你注意烹饪方式和进食顺序，你的血糖就会降下来，就像是你注意消化和吸收，你的身体就会舒服。

对于糖尿病患者而言，选择主食很重要，除此之外运动以及勤测血糖、规律服药同样重要，希望大家能够健康生活，最大程度将血糖控制在正常范围内。