血糖水平作为衡量人体健康的重要指标之一，其波动不仅影响着我们的能量供应，还与多种慢性疾病息息相关。当血糖持续偏高时，身体往往会通过一系列信号来提醒我们注意。今天，我们就来聊聊一个简单却实用的健康观察法。

脚部皮肤干燥、瘙痒：血糖升高时，体内的高糖环境会破坏皮肤的正常保湿功能，导致皮肤变得异常干燥以及瘙痒等情况。

脚趾甲异常：健康的脚趾甲应该是光滑、有光泽的。然而，当血糖水平升高时，脚趾甲可能会出现一系列异常变化。比如，趾甲可能变得脆弱易断、暗淡无光或出现黄白色斑点等。

脚部感觉异常：高血糖状态下，神经末梢容易受到损伤，导致感觉神经功能障碍。对于脚部而言，这种损伤可能表现为感觉减退或异常敏感。患者可能会感到脚部麻木、刺痛或像有蚂蚁在爬一样的不适感。

脚部伤口愈合缓慢：高血糖会削弱人体的免疫功能，降低白细胞的杀菌能力，从而增加感染的风险。同时，高血糖还会影响血管的正常功能，导致血液循环不畅，从而导致脚部伤口难以愈合甚至逐渐扩大、感染等风险。

脚部水肿：虽然脚部水肿并非血糖升高的特异性表现，但它却可能是糖尿病并发症（如糖尿病肾病、糖尿病足等）的先兆。当血糖长期控制不佳时，会损伤肾脏功能，导致体内水分和电解质代谢紊乱，进而引发水肿。

血糖居高难下？中医教你三个“土方法”，赛吃降糖药一箩筐

中医调理

对于血糖高的患者而言，中医降糖是最健康有效的方式之一，在中医调理方面，我们可以参考使用：白头枸杞15粒+纳雍刺梨10克+丰木斛3克，三者一起煮水能够帮助调节体内的气血阴阳平衡，改善胰岛素抵抗，从而起到降低血糖的作用。

饮食调理

中医强调饮食的均衡和合理性。建议患者多食用一些具有降糖作用的食物，如苦瓜、洋葱、荞麦、黑木耳等。同时，要注意饮食的规律，避免暴饮暴食，控制食量和食物的种类，以达到稳定血糖的目的。

穴位按摩

通过按摩特定的穴位，可以刺激身体的经络气血运行，有助于调节内分泌和代谢功能。如涌泉穴、足三里穴、三阴交穴等，经常按摩这些穴位，可以促进胰岛素的分泌，提高身体对血糖的利用效率。