立冬是冬季的开始，标志着自然界进入了收藏的季节。

1. 从饮食养生来讲，以温补食物为主。立冬以后宜食用一些像牛肉、羊肉这些温性的食物来增强抗寒能力。同时核桃、板栗等等这些坚果也是不错的选择，既能提供热量又能滋养身体。

2. 再一个就是滋阴润燥的食物。干燥的空气易伤人体的阴经，故应该选择像雪梨、银耳这些滋阴润燥的食物来保持体内的水液平衡。同时也要保持身体的充足水分。因为冬季虽然出汗少了，但是空气相对来说还是干燥，仍然需要保持充足的水分的摄入以维持正常身体的功能。

3. 再一个就是起居调试。要早睡晚起，顺应冬季的收藏之气。建议大家早睡晚起，保证充足的睡眠。它有助于养阴培元，增强体质，保暖防寒，及时来增添衣物。特别是人体的头部、颈部、腰部、脚部等等这些容易受寒的部位，以防止感冒和其他的寒性疾病。同时冬天一定要定时开窗通风，保持室内的空气新鲜，避免长时间的封闭所导致的空气污浊。

4. 再一个就是运动锻炼。适量的运动可以选择慢跑、快走、太极拳等等这些像有氧的运动，它既能促进人体的血液循环又能缓解压力，增加免疫力。冬季气温相对来说比较低，运动提前要充分的热身，避免运动所带来的一些伤害。同时还要避免剧烈运动。因为冬季血管收缩，剧烈运动可能会增加心脏的负担，所以应该选择适合自己的运动方式和强度。

5. 再者就是心理调试。要保持愉悦的心情。冬季特别容易使人感到压抑和沮丧，应该保持乐观的心态，积极的面对生活。可以通过像听音乐、阅读等等方式来放松心情。同时还可以增加社交互动，与家人、朋友保持联系，可以共同分享冬季的美好时光。这个也有助于缓解压力，增加情感。

以上就是我对于立冬养生的一些小建议，希望对大家能有所帮助。