孙大爷今年70岁了，身体还算不错，年轻的时候生活习惯就挺好的，一直保持到现在。
自从退休之后最喜欢做的事情就是在早晨起来或者是晚上的时候出去散步，觉得这样对身体也有好处。
有一天晚上散步回来，在小区门口的时候刚好碰见了邻居，邻居笑着和孙大爷打招呼说：“您这身体真是好啊，70岁了没有任何的毛病。”
孙大爷笑了笑说：“也还行，年龄大了，身体也没有从前那么好了。”
邻居就问孙大爷：“您平时除了散步之外还做其他的事情吗？”
孙大爷严肃的说：“当然做了，不仅仅要散步，还要重视两件事情。”
邻居疑惑了，问道：“是哪两件事情呢？”
一、过了70岁身体为什么容易出问题？生老病死是一个自然的规律，没办法改变。
而我们平时能够做的就是注重身体健康，让衰老的速度变慢，死亡离我们更远一些。
但是有些人会发现，当身体过了70岁之后，仿佛出现了断崖式的衰老，特别容易生病。
甚至是有一些老人到了70岁之后会突然间去世，为什么会出现这样的问题呢？
首先，关于生物学上的因素。
这方面其实包含很多种，比如遗传，关于寿命长短这件事情是有一定遗传性的。
如果在家族中基因就是长寿的基因那么活的可能要比别人久一些，到了70岁之后也不容易生病，身体的状态更好。
还有年龄因素，年龄因素所导致的是人体的免疫系统在不断的衰退。
随着年纪的增长，老人的免疫系统是处于下降的状态，免疫系统防线不行，那么肯定就容易导致受到各种病毒的侵袭。
比如总是频繁的感冒，或者是出现肺炎等等。
还有就是各种各样的慢性疾病，慢性疾病是现在老年人的健康杀手。
其中包括高血糖，高血压和高血脂以及慢性呼吸道疾病等等。
会严重的影响到老年人的生活质量，严重情况下威胁到健康和生命。
平时的生活方式也是非常重要的，比如睡眠习惯，还有运动习惯以及饮食习惯等等。
这些方面做的不好也会导致老人到了70岁之后身体的机能下降的速度更快，健康状况也大不如前。
心理因素也可以说是一大类，随着年龄的增长，一些老人觉得自己在这个家庭中不重要了。
有了这样的落差感，可能心情就会变差，出现了孤独和抑郁的情况。
这会让老人自己待着的时候觉得很无助，没有了家庭和社会的支持，心理状态有了一定的改变，自然也就容易影响到健康。
还有很多的老人会出现经济上的困难，现在有很多的家庭状况并不是非常好。
一旦老人生病了，想要支付大额的医疗费其实是非常困难的。
这也就导致了老人觉得得过且过，也不想再继续活下去了。
医疗因素其实也包括很多种，比如现在的药物滥用。
随着年纪的增长，很多的老人患上慢性疾病是很常见的事情。
有一大部分老人在患病之后并没有去医院做详尽的检查，而是选择根据症状去药店买药。
药物有治疗作用，同样也有极大的副作用，关于使用方法还有剂量的增减，一旦使用不当对身体就会产生毒副作用，后果只会越来越严重。
这也就导致了很多老人在过了70岁之后身体变得更加脆弱，所以容易生病，也容易出现突然间死亡的情况。
以上就是过了70岁之后的老人容易生病和突然去世的原因。
而现在人们越来越在乎健康，在运动这件事情上也有了行动。
当然很多老人怕身体接受不了太大的运动量，所以会选择散步，但是单纯的散步所起到的效果可能并没有那么好。
除了要散步之外，还要多做两件事情。
二、要少散步，多做2件事第一件：饮食丰富且均衡
随着年纪的增长，很多的老人都觉得在吃的这方面没有自己能吃的太多的东西。
因为牙口不好，消化系统可能也没有以前那么好，一些东西都觉得特别难受。
其实，对于老年朋友来说可以有针对性的饮食。
正是因为年龄的增长，在饮食上更是不能随便，不仅要三餐按时吃，而且要吃的好吃的均衡。
比如要有各类的营养摄入，而不是每天只能吃稀饭或者是汤。
对于各类的食材可以根据自己能适应的烹饪方式做的软一些，平时要多摄入水果和蔬菜。
只有在饮食上做到了营养丰富，身体才能够更加的健康。
有很多的老人因为营养不足，钙含量摄入不高，与流失不成正比，从而出现的骨质疏松。
一旦骨折，那么后续对生命的威胁将会更大，所以平时饮食一定要注重。
第二件：保持乐观的、多动脑
有不少的老人将保养这件事情重点放在了运动上，但是却没有考虑过自己的心情和多动脑，多学习这件事。
要知道多动脑，多学习，保持乐观的人生态度，有时候比运动还要重要一些。
因为随着年纪的增长，老人本来就容易有孤独感，如果不把控好个人的情绪是特别容易生病的。
这种由情绪所导致的病其实是很难治疗的，所以在生活中看待任何事情的时候都应该乐观一些。
也应该有自己的社交圈，老人老了并不是不可以交朋友，反而更应该多多出去社交，认识更多的人，学习更多的东西。
让自己的脑袋动起来多学习，可以选择一些自己有兴趣的东西逐步探索，这样也能够有效的预防老年痴呆。
对于老人来说，有时候心情反而是更重要的。
纵观现在存在的长寿老人，其中的一个长寿秘诀就是能够管理好自己的情绪，在面对任何事情上都很乐观，并且积极的社交和学习。
所以除了散步之外，还要做好以上这两件事情。
当然对于散步这件事也要有度，有很多70岁的老人在散步这件事情上变得特别执着。
每天运动量相对较大，其实这对身体也容易是一种伤害。
因为每一个人的身体体质是不一样的，运动量过大，当身体处于过度疲劳的状态也是非常容易生病的。
那么日常生活中还可以做什么才能让的身体更加健康呢？
三、身体健康的其他做法1、保持良好的睡眠
对于老年朋友来说，睡眠是十分重要的。
但是有不少的老年朋友并没有意识到这件事情，觉得到老了睡得少或者是睡眠质量不好属于正常现象。
其实严重出现睡眠不足和睡眠质量不好的时候就应该就医了，根据医生的指导让自己的睡眠变得更好，才有利于身体健康。
除了晚上睡觉之外，在白天的时候也可以有30分钟到60分钟左右的午休，这样能够让自己的精神变得更加饱满。
2、进行血压和血糖的监测
对于中老年朋友来说，慢性疾病对健康的伤害其实是现如今最大的。
因为很多的慢性疾病不断的发展就会产生并发症，并发症威胁健康，也威胁生命。
最常见的就是血压和血糖的问题，其实这两个值在生活中都是可以自我监测的。
如果发现了一些不对的症状，就要时常的测一测血压和血糖，看一看是否保持在正常的状态。
如果发现问题了及时就医，学会正确的自我测量方式，让血压和血糖稳定下来，这样才有利于身体健康。
除此之外还要注重预防心脑血管疾病，对于心脑血管疾病最重要的预防方式就是保持健康的生活方式。
比如在饮食上控制盐分和油脂的摄入，有良好的睡眠保持适量的运动等等。
3、不要过度医疗
现在有很多的老人自我保护的意识是非常强的，体出现一些问题的时候就觉得是不是得了什么大病。
其实关于身体健康方面要积极的认识老龄化和衰老的问题，有一个正确的普及才可以。
并不是所有的疾病都是需要绝对的医疗方式，千万要杜绝过度医疗的问题。
既要保持定期的身体检查，同时也不要过度紧张。
对于身体的问题要明确的认识到什么属于正常衰老的现象，什么属于疾病。
总结关于老人过了70岁之后，身体也确实是大不如前了，这与平时的生活习惯有很大的关系。
很多老人会选择通过运动的方式让身体变得更健康，为了能够保持运动的稳定性或者是对身体更好，很多人都会选择散步。
其实关于散步这件事情确实是对身体有好处的，但是也要掌握好度。
除了要散步之外，也要注重两件事情，一个是饮食，另一个就是个人的心态。
这对身体健康是非常重要的，如果能够保持合理均衡的饮食，同时有个积极乐观的心态，能够多动脑，多社交，那么身体的状态可能会更好，也就能够减少生病的次数，更加长寿。
参考文献：
药师方健 2022-02-09 《70岁以后，为何容易得病或突然去世？医生总结：3个原因，5点建议》
民福康 2022-10-13 《70岁后，每天坚持散步好吗？实话实说，做好3件事不比散步效果差》
中国经济网 2020-03-25 《老年人保持身体健康的几个技巧》
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