名老中医孟仲法先生出生于1925年，已是97岁高龄的老人了，可是却不见老态，反而精神矍铄让人羡慕。

孟老说，现在的社会有着太多不利于养生的东西了，很多人只图一时口腹之快，贪图享受，没有好的生活习惯，平时不注意养生保健，任意挥霍身体健康，到了身体受到严重损害，甚至危及到生命，才感到后悔，可是此时已经晚了。

为了不后悔，现在就让我们学习一下孟老的长寿秘诀：心态、作息与食疗的综合养生法。

一、心态三要素

1、恬淡虚无

《内经》上讲：“恬淡虚无，病安从来”，孟老说这即是人生哲理，也是养生格言。孟老一生坎坷，但都没有将他击倒，他总怀着恬淡虚无之心，面对生活，他认为既要满足现状，也得积极进取，是精神养生要遵循的一个主要原则。

2、心胸宽广

孟老对待生死，不要看得太重，而是要看是否活得有意义，有质量。寿命和心情有着很大的关系，只有心胸宽广，才能让情绪振奋。

孟老中年时，妻子就病逝了，中年丧妻之痛也激发了他全力医治病人的责任感，投入工作中让他很快摆脱了负面情绪。孟老说学会正确看待生命，才能从容面对衰老、病痛和死亡。

3、知足常乐

孟老认为在生命的旅程中，每个人都有属于自己的位置，要满足自己拥有的一切，只有做到知足常乐，才能感到快乐，才有益于养生。

二、作息时间有规律

孟老强调作息时间应该顺应自然界的变化规律，并且要长期坚持。

孟老自己就从不睡懒觉，他总是在早上6点半左右起床，到了晚上10点就会准时入睡，并且中午还会睡上一小时的午觉。

因为午睡有利于改善心情，舒缓压力，稳定情绪，还有利于降血压。

孟老爱好读书和写作，他通常会在上午写作，下午则安排读书。孟老说通过读书写作可以锻炼脑力，书中优美的语言，迷人的句子，读之心情舒爽，会让他摆脱不良情绪干扰。所以读书写作也是孟老坚持执行的养生秘方。

三、精于食疗

作为中国中医药会药膳专业委员会的顾问，孟老在饮食养生和食疗上有着很深的研究。

孟老主张食补胜于药补，勿妄服药。他认为患病是应以药物治疗为主，同时要辅以相应的药膳进行食疗，这样能收获意想不到的效果。

孟老在临床上主张药食同治，他常用“雪羹汤”来治疗阴虚痰热、大便干燥等疾病。

雪羹汤做法简单，就是用海蜇，荸荠，适量冰糖加水熬煮后服用，能够养阴生津，清热利痰。

孟老的饮食比较清淡，他爱吃纤维类和根茎类食物，肉类则是爱吃鱼，孟老认为要吃有鳞的鱼对老年人适宜。

总之，通过心态、作息与食疗的综合养生法，可以帮助我们像孟老一样健康长寿。

关于名老中医孟仲法

孟仲法，1925年诞生于上海，不仅是一位享有盛誉的上海市名中医，还是资深的中医药学术与实践经验的导师。

在他的职业生涯中，孟仲法曾担任多家医院的院长，并在中医药领域内担任领导角色。此外，他还担任上海东方食疗营养研究所的所长，致力于推广和深化食疗与营养学的研究与应用。

孟老还担任着上海药膳协会的会长，发表有《药膳与健康》、《中华现代药膳宝典》、《食疗药膳》、《蔬菜养疗148例》、《中国食疗学》等多部养生书籍，还到美国、新加坡等地演示过食疗药膳。