刷牙是保持口腔清洁、维护口腔健康的有效方法，医生建议大家每日至少应刷两次牙，早晚各一次。但有不少网友在问：早上刷得干净点，每天只刷一次行不行？答案如何呢，今天带大家了解一下。

我们为什么需要刷牙？

我们口腔内有大量细菌，它们相互黏附或附着、定植于牙表面及界面，形成细菌性生物膜——牙菌斑，而牙菌斑生物膜正是龋病和牙周病的始动因子。

刷牙的过程，实质上是利用牙刷的机械摩擦力和牙膏中的清洁剂，清理牙齿表面的食物残渣、细菌和牙菌斑，从而减少蛀牙、牙周病等口腔问题的发生，是预防口腔疾病、维护口腔健康最基本也是最重要的措施。

我们为什么每天至少需要刷两次牙？

早晚刷牙其实有着不同的用处。

早上刷牙的主要是去除夜间口腔内产生的细菌和牙菌斑，清新口气。夜晚入睡后，口腔形成了一个密闭的空间，唾液分泌减少，细菌大量繁殖，在细菌的作用下口腔内的食物残渣不断分解，产生吲哚、硫化氢、氨类物质等气味，让口气变得不清新。因此，早上刷牙可以有效地减少口腔内的细菌数量，同时帮助去除口腔异味，提升口气清新感，使人更加自信地开始新的一天。

晚上刷牙同样至关重要。在一天的活动后，从早餐到晚餐，甚至是下午茶和零食，我们的口腔会不断接触各种食物。这些食物残渣在口腔内停留的时间越长，就越容易与细菌结合形成牙菌斑。如果只刷一次牙，那么在这些进食后的时间段里，牙齿就处于相对较高的风险之中。晚上刷牙可以彻底清洁口腔，减少细菌数量，防止细菌在夜间对牙齿造成损害。此外，晚上刷牙还有助于放松身心，为良好的睡眠创造条件。

为了更好地维护口腔健康、预防口腔疾病的发生和发展，我们还是应该尽量保证每天早晚刷牙并结合其他口腔护理措施。

汕头口腔医疗中心医生提醒，除了早晚刷牙外，正确的刷牙方法和使用合适的牙膏也是维护口腔健康的关键。刷牙时应采用正确的刷牙姿势，如巴氏刷牙法，确保每个牙齿和牙缝都得到充分的清洁。同时，选择含有氟化物等有效成分的牙膏，可以增强牙齿的抗龋能力，保护口腔健康。