男人以肾为本，所以要想身体好，养肾十分重要。但是我发现大部分人补肾，都是盲目跟风，吃各种补肾药，无头苍蝇似的乱补，结果就是越补越虚。那到底该如何有效补肾呢？

如今生活压力大，负面情绪多了，就容易出现肝气郁结，而肝木克脾土，肝不好的话，就会影响脾胃的运化功能，所以你会发现，那些经常发脾气，或者是经常心情不好的人，脾胃往往也不好，很容易出现食欲不振，腹胀不消化，稍微吃点东西就饱胀不适，以及大便不成形的问题，而且，每次心情不好时，以上症状还会加重，甚至饭都吃不下，你想啊，你脾胃都这么虚弱了，这时候去吃补肾的药，肯定吸收不了啊，所以，想要补的进去一定要先疏肝健脾，这时可以参考柴胡舒肝散作加减调理。

脾是生湿之源，脾虚久了，无力运化水湿，就容易生成湿气，再加上如今生活中很多人饮食方面不注重，所以，大部分人脾胃虚的同时，体内多多少少都会有些湿气，这类人多会出现四肢沉重，整天头脑昏沉，脸上爱出油长痘的现象，这时候想要有效补肾的话，就得先祛湿了，因为湿气会阻碍气血的运行，很影响药效的吸收。那对于这种情况，我们可以参考参苓白术散之类的健脾祛湿方剂。

总之，只有湿气解决了，肝脾也正常时，我们补肾才能一补到位，少走冤枉路。

不过最后还是需要提醒大家，每个人体质不同，如有身体不适，请大家及时就医，不要盲目用药。