1.人的健康由内而外组成。包括心理健康和身体健康等方面。而心理健康重于身体健康。

2.不解决心理问题，只注重身体的锻炼，效果会大打折扣。

3.心理健康最重要的是心理平衡。没有良好的心态，情绪不稳定，很容易出现疾病。

4.保持情绪稳定，最重要的是让自己的心静下来。心不静则百病生，心静则万病息。让心静下来，是养生的最重要的课题。养生贵在养心，养心重在养静。

5.心静就是心不受力。一个人如果把自己的心修行到不受力、不着力的境界，就会情绪稳定，心如止水，就很不容易生病。当外界的噪音、外物、湿邪、风雨、寒暑等等都影响不了你，或者说，你的内心不为外界的诱惑而吸引时，说明你的内心已经很强大了。你的免疫力已经很强大了。

6.减少不必要的麻烦和烦恼，是保持内心安静的重要方法。多一事不如少一事。事少则烦恼少、忧愁少、牵绊少，自然会心静。不要让不必要的交际影响你的心情；不要试图介入别人的生活；不要主动好心帮助他人。要根据自己的能力和实际情况，处理问题。能力不足时，尽量远离事物中心。

7.独处是使自己内心安静的好方法。每天坐下来，静静地思考，深度地思考，品味人生，感悟人生。反思自己，复盘生活。在反思中进步，在感悟中成长。

8.远离嘈杂混乱的环境。少去人多的地方，避开人流的高峰期。甩开无聊的喧嚣、无效的激情、无谓的社交。

9.走进大自然，拥抱大自然。多去森林、湖泊、草地、溪流、高山、河边、公园、游园。汲取大自然的精华和营养，补充上天赐予的阳气，增强对疾病的抵抗力。多晒太阳，让天补、地补、神补、气补、睡补成为每天的日常。让自己充满能量，活力四射。

10.尽力减少各种内耗。凡是容易损耗自己能量的，都尽力避免。少说话，少管事，少泄精，少进食。把各种损耗降到最低限度。

11.影响自己心情愉悦的事情尽量避开。不说没用的话，不做过量的运动，不过量饮酒，不熬夜，不暴食，不吃甜食，不吃冷饭，不吃辛辣，不吃油腻，不吃过夜食物，不吃过烫饭菜。不听好听话，不做乌鸦嘴，不传各种谣言，不说别人坏话。

12.三思而后行。让心情舒畅、愉悦、轻松、自在，笑口常开。每天都有笑声、歌声、诵读声。开心笑一笑，烦恼没有了；歌声响起来，压抑消失了；经典诵起来，心情畅快了！

13.专注呼吸，深度思考，深情感受。生命在于呼吸之间。没有呼吸，就没有生命。呼吸至脐，寿与天齐。摒弃杂念，专注呼吸，拉长时间，使呼吸深、长、细、绵、柔、匀。睡眠好了，质量高了，废气排了，肾气足了，精力充沛了，活力增强了。

14.用心专注一件事，聚焦一点，深挖深耕，提高能力，提升自己，强大内心，无所畏惧。人生苦短，精力有限。做好一件事，受益亦匪浅！一招鲜，吃遍天。选择重于能力。看准一件事，精研细耕，反复打磨，精益求精，力求完美，总能成功。

15.放下一切，多想无益。做事认真，看准时机，不带情绪，认真对待，不要多想。胡思乱想，于事无益。什么都不想，只管做好自己，做自己喜欢的事情，以无为的心态，默默地做，慢慢地来，不可着急，不可求快。不怕慢，就怕站，慢就是快，欲速则不达。

16.不搞疾风暴雨，追求细水长流。用一种舒适的状态，无为之心，坚持长期主义，不寻求一蹴而就。滴水穿石，久久为功。让坚持成为一种习惯，让修行成为一种生活。不负韶华，无愧于心。珍惜拥有，活在当下。

心安了，体勤了，快乐了，健康了，不知不觉长寿了。