在杨澜采访录采访中，张朝阳这样讲到：我能走出焦虑、抑郁所用的方法，就是放下一切思维评判，只关注当下。

从2011年起，精神上的抑郁和焦虑，让张朝阳甚至无法进行正常的工作和生活，面对抑郁，张朝阳痛苦的四处探索，他开始求助于心理医生，大量阅读精神心理方面的书籍。同时在古老的东方哲学里，寻找自己焦虑的原因，最终在用了近两年的时间，通过各个方面的探索、参禅和学习，有一天他突然理解了、顿悟了：佛学和最新心理学是相同的，它们的治疗方法，及对大脑的解释，跟佛陀在2500年前发现的，人是怎么断除烦恼的方法，实际上是一致的。

就是把自己放下，把自己的情绪不当回事，情绪都是假的，抑郁症、强迫症和各种症状都是假的，病人的脑子是有一些回路的，这些回路建立以后，在佛教里讲的就是“妄念”，当妄念一旦产生，你越想它，它的变形就越厉害，最后它产生的那个想法跟真实世界是完全不靠谱的。比如就像一个人失恋了想自杀一样，那么可能过了半年以后他好了后，他会发现，他当时的自己怎么那么可笑。但是当时在他失恋那个阶段，他的那个回路是建立了。

主持人杨澜：“那么后来你焦虑、抑郁的时候，你最好的方法是什么呢？”

张朝阳：“就是允许那个情绪的存在，你不抗争、你接受，但是你接受，并不意味着，你担心的可能性会发生，然后你不要去想，我接受的这个可能性，就是不回答自己。”

主持人杨澜：“在心理学中有一个著名的实验，叫白熊实验，就是先告诉你一个白熊，然后让你不要去想这个白熊，但是奇怪的是，你越是告诉自己不要去想它，你就越是控制不住去想它。其实就是你越是想压制住自己的、控制住自己的负面想法，负面想法就会越顽固。”

（推荐焦虑、强迫的朋友去看两本书《情绪自救》和《抑郁症打卡自救》，相信书中方法对你会有很好的改变。）

张朝阳：“它们就像风一样，像风在林子刮过，你不能挡它，你不要理它，你不理的方式，就是你在接受它，比如说你要死了，好的方式，是死就死吧，然后就结束了。但是你不要说，我不要死，能不能不死，或是死会不会很痛苦等等，这就是不接受，是在做回应了。”

结语：

张朝阳用亲身经历和实践给焦虑抑郁的人支招，并且提醒：非严重情况尽量不吃药，因为药只是提供了让你的神经递质量能够补足，无法走出循环状态，最重要的是要改变思维，培养平常心，关注当下，关注眼前的事情，这样就能渐渐走出焦虑、抑郁了。

你觉得张朝阳说的对吗？欢迎大家在留言区各抒己见！愿你喜乐、安康！